都知道尿酸高不能喝酒，其實這些飲料也最好別喝！

尿酸高的痛沒有中招的不會理解，這種痛不僅是身體上，還有心理上的。因為一旦尿酸高，吃什么、喝什么都變得超級不自由，別人在街邊擼串喝酒，你不能！別人喝可樂賊爽，你不能！今天我們就來說說尿酸高到底能喝什么？盤盤最常見的12種飲。

這些確實不能喝

含酒精飲料

包括：啤酒、白酒、白蘭地、威士忌、葡萄酒、果酒等

原因：酒精會刺激人體內(nèi)乳酸合成增加，抑制尿酸的排出，誘發(fā)痛風。尤其喝高了，再吃燒烤、烤肉等高嘌呤、高脂肪的大餐，更是雪上加霜。

甜飲料

包括：可樂、雪碧等碳酸飲料，果汁飲料（市售果汁），維生素飲料

原因：甜飲料往往含有大量的果糖或者果糖漿，會促進內(nèi)源性尿酸的生成讓痛風再次找上門。

肉湯

包括：魚湯、雞湯、排骨湯、海鮮湯、火鍋湯

原因：這些湯里面鈣含量特別低，蛋白質(zhì)不多，但嘌呤含量卻是大大的。

這些可以少喝

咖啡

適量喝咖啡有助降低血尿酸水平和痛風發(fā)病風險。

但咖啡因有興奮植物神經(jīng)系統(tǒng)的作用，而且經(jīng)常大量喝咖啡的人發(fā)生高尿酸血癥的危險性升高。

健康成年人每天3~5杯。不要加糖和咖啡伴侶，還要沖得稀一些。

豆?jié){

豆?jié){屬于中等嘌呤的食物，痛風急性發(fā)作期最好不要喝，緩解期可適量喝點。

蘇打水

蘇打水的鈉含量比較高，可以喝，但是不建議大量喝，否則鈉攝入可能超標。

這些可以多喝

水

理由：充足的水有利于排出尿酸。

①以白開水、礦泉水為主。

②只要腎功能正常，建議每天飲水量要達到2000毫升以上，約8~10杯，伴腎結(jié)石者最好達到3000毫升。

③主動喝水，不要等渴了再喝。

④睡前、早晨起來要注意補水。運動、洗完澡，或是出汗比較多的時候，也要多喝點水。

茶

理由：習慣喝茶的人通常會大量喝水，這樣間接利于痛風病情。也有研究說適量飲用紅茶可顯著降低血清尿酸水平。

①首選紅茶

②茶要泡淡一點，不要喝濃茶。

牛奶

理由：牛奶雖然高蛋白質(zhì)，但里面嘌呤含量很低。尤其是低脂牛奶和脫脂牛奶，可以降低痛風的發(fā)病風險。

①最好選擇低脂或脫脂乳制品

②每天可以喝300毫升，比如一袋脫脂牛奶（200毫升）加一小盒脫脂酸奶（100毫升）。

③別喝“假牛奶”，比如乳酸飲料或乳酸菌飲料，它們可能含有大量果糖或果葡糖漿，反而容易誘發(fā)痛風。

低果糖的果蔬汁

比如用芹菜、胡蘿卜、櫻桃、檸檬等榨的汁，這里說的是自制，不是果汁飲料，更不要加糖。

糧食湯

比如用糙米、燕麥、小米等熬的湯水，不要加糖。

泡果水

比如檸檬片、酸橘、金桔等酸香味水果泡出來的水，前提是不要加蜂蜜或者糖。