雨水節(jié)氣練練這個導(dǎo)引術(shù)，有利膽胃之氣通降

“谷得雨而生”，谷雨節(jié)氣后，空氣濕度逐漸增加，此時需注意健脾祛濕。谷雨節(jié)氣適宜習(xí)練托掌須彌式，通過肢體的屈伸、扭轉(zhuǎn)、松緊、轉(zhuǎn)側(cè)，采用層層遞進(jìn)的方式，引導(dǎo)并控制體內(nèi)氣血的運(yùn)行。須彌掌：手腕背伸立掌，指尖向上，掌心向外，五指并攏，自然伸直。手臂側(cè)伸及須彌掌的運(yùn)用可以促進(jìn)手三陰、三陽經(jīng)絡(luò)氣脈的交會與流注，有效預(yù)防指、腕、臂、肩、頸等各部位的疾患；手臂側(cè)伸、下落與頭部轉(zhuǎn)動則有利于膽、胃之氣的通降。此外，此招式還有疏肝健脾、舒筋活絡(luò)、調(diào)暢氣血等作用，對肝、膽、脾、胃、婦科，尤其是乳房疾病均有很好的輔助治療作用。

托掌須彌式

采用坐姿或站姿，兩手自然覆按于兩膝，思想安靜，全身放松。

兩掌向右側(cè)抬起，左掌置于右乳下約3-5厘米，掌心向上，指尖向右；右臂側(cè)伸，至與肩平，掌心向下，指尖向右；同時頭頸水平向右轉(zhuǎn)動，目視指尖。

左掌翻掌向內(nèi)輕輕貼在右乳下方，同時右掌以中指帶動，立掌成“須彌掌”，掌心向右，指尖向上，意在中指指尖，目視右掌。

右臂上舉，右掌上托至頭頂上方，掌心向上，指尖向左；隨之頭頸水平左轉(zhuǎn)，目視左側(cè)，動作稍停。

左掌外翻成掌心向上，其余動作不變。

右臂側(cè)伸、下落至約與肩相平，右掌“須彌掌”不變，掌心向右，指尖向上，同時頭頸隨之水平右轉(zhuǎn)，目視右掌。

中指帶動右掌舒腕伸指，掌心向下，指尖向右，其余動作不變。

兩臂下落，隨之向左右45°側(cè)伸，至與肩相平，掌心向下，目視前方。

沉肩墜肘，松腕舒指，下落還原。兩手覆按兩膝，目視前下方，呼吸自然，全身放松。

兩掌向左側(cè)抬起，動作同前，但左右方向相反。如上左右各做1次為1遍，共做3遍。