家有失眠“特困生”？助眠“獨(dú)家秘笈”了解一下~

您家孩子平均每晚能睡幾個(gè)小時(shí)？

人的一生有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過(guò)，睡眠對(duì)我們來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。它是恢復(fù)和儲(chǔ)存體力的重要過(guò)程，也是生命不可缺少的補(bǔ)給站。對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，充足的睡眠可稱得上“花季養(yǎng)分”。

青少年的合理睡眠時(shí)間是8~10 小時(shí)，而我國(guó)青少年的平均睡眠時(shí)間只有5~6小時(shí)。長(zhǎng)期睡眠不足，可能會(huì)影響青少年大腦的創(chuàng)造性思維、生長(zhǎng)發(fā)育、心理健康，還可能導(dǎo)致親子關(guān)系緊張。

精神衛(wèi)生科虞洪主任醫(yī)師介紹，針對(duì)單純性失眠（尤其是入睡困難）、輕度焦慮抑郁癥狀或臨近中高考時(shí)出現(xiàn)的焦慮失眠等情況，一般不建議首先使用藥物治療。下面給大家分享一個(gè)虞醫(yī)師的“獨(dú)家秘笈”，不僅能幫助孩子改善睡眠，還能改善親子關(guān)系，一起來(lái)看看吧~

對(duì)于比較嚴(yán)重的睡眠情緒障礙，可以在原先服藥的基礎(chǔ)上，將此方法作為輔助治療手段來(lái)應(yīng)用。

您可以掃描下方二維碼，每周填寫(xiě)1次相關(guān)量表，共計(jì)4次，評(píng)估獲取孩子睡眠與心理健康相關(guān)信息。如果孩子失眠、焦慮抑郁癥狀嚴(yán)重，請(qǐng)及時(shí)到精神衛(wèi)生科就醫(yī)。

匹茲堡睡眠問(wèn)卷

焦慮篩查量表（GAD-7）

青少年正處于身心發(fā)展的重要時(shí)期，當(dāng)出現(xiàn)睡眠障礙時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)及早關(guān)注、發(fā)現(xiàn)，必要時(shí)尋求專業(yè)幫助。希望各位飽受失眠之苦的“特困生”都能早日走出“困”境~

專家介紹

虞 洪

中共黨員

精神衛(wèi)生科副主任

主任醫(yī)師，溫州醫(yī)科大學(xué)成教部兼職教授，浙江省中醫(yī)學(xué)會(huì)睡眠與情志病分會(huì)委員，浙江省醫(yī)學(xué)會(huì)心身醫(yī)學(xué)委員會(huì)委員，從事精神衛(wèi)生臨床與教學(xué)科研工作30年，對(duì)失眠癥、焦慮癥、抑郁癥及重性精神障礙的診治有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。曾獲浙江省衛(wèi)生廳科技進(jìn)步三等獎(jiǎng)，發(fā)表含SCI(第一作者)在內(nèi)的多篇高質(zhì)量醫(yī)學(xué)論文。

擅長(zhǎng)催眠治療和使用以傳統(tǒng)文化為背景的認(rèn)知心理治療，對(duì)應(yīng)用中醫(yī)療法治療失眠焦慮癥頗有心得。

專家門(mén)診：周一上午、周三上午、周四上午、周五上午

名醫(yī)門(mén)診：周二下午