久坐久站，?小心“蚯蚓腿”悄悄盯上你！趕緊自測一下~~~

你是否被久坐、久站“霸占”了很多時間？覺得小腿發(fā)麻發(fā)脹？睡覺總覺得腿累？小心“蚯蚓腿”悄悄盯上你！

20多年前，王大伯無意間發(fā)現(xiàn)自己的左下腿血管迂曲擴張，起初癥狀只在勞累一天后出現(xiàn)小腿酸脹不適，休息后便可緩解。隨著年齡的增長，癥狀逐漸加重，稍一活動，左下肢淺表血管就像蚯蚓一樣迂曲成團，小腿內(nèi)側(cè)局部皮膚色素沉著也越來越明顯，偶爾還有一種像螞蟻在腿上爬的感覺。

前不久，他到蕭山中醫(yī)院外科沈杰醫(yī)生處就診。經(jīng)過檢查，診斷為“左下肢大隱靜脈曲張”，需要行手術(shù)治療。沈杰表示，如果疾病繼續(xù)進展就有可能出現(xiàn)皮膚潰瘍，俗稱“老爛腿”！

入院完善術(shù)前檢查后，外科主任楊振杰及沈杰為王大伯施行了微創(chuàng)手術(shù)。該術(shù)式是在傳統(tǒng)手術(shù)方式上，使用硬化劑注射加點式剝脫改良術(shù)式，通過數(shù)個2mm的微小切口完成曲張靜脈的剝脫，改進傳統(tǒng)手術(shù)創(chuàng)傷大、術(shù)后恢復慢及皮膚美容效果差的缺點，達到了恢復快、疼痛輕、美容等效果。術(shù)后6小時，王大伯就可以下床活動；術(shù)后3天，便可出院。

01“曲張”是啥，為啥小腿靜脈會“曲張”？

靜脈血是回流到心臟的血，小腿靜脈離心臟最遠，站立時小腿靜脈血要從低處往高走。為了克服這一困難，人類在進化時就在靜脈里長出了幾十對靜脈瓣，類似“單向閥門”。

隨著“閥門”的老化、年久失修，免不了出現(xiàn)關(guān)閉不全的問題。這樣回流的靜脈血就會淤積在小腿，形成靜脈高壓，這就是靜脈曲張。

冷知識：不僅小腿，人體的其他部位比如肛周靜脈，也會曲張，并且形成“十人九得”的痔瘡。

02有這些表現(xiàn)，小心得了靜脈曲張

0級：無淺靜脈曲張

無靜脈疾病體征，僅有疼痛、腫脹、腿酸及沉重感。

1級：毛細靜脈擴張期

皮膚上出現(xiàn)細小的血紋、血絲。經(jīng)常感覺腿部發(fā)脹、發(fā)沉，長時間走路便會不舒服。

2級：淺靜脈血管出現(xiàn)明顯迂曲、擴張

腿部出現(xiàn)明顯異常，青筋暴露，好像一條條“蚯蚓”。

3級：水腫

下肢水腫癥狀早晨輕、下午重。

4級：色素沉著

小腿及踝部局部的皮膚顏色會變深，有的地方甚至會變黑。

5級：腿老爛

稍微碰一下或抓一下腿部皮膚就破了，而且一旦破了，傷口就不容易長好。

6級：潰瘍反反復復，長上又潰破

局部瘙癢、色素沉著、感覺腳重、不能久站，嚴重者還會出現(xiàn)潰瘍、皮膚變黑，爛腿爛腳等表現(xiàn)。

03這些人，速來自測，哪些人易得靜脈曲張？

• 長時間站立者：如教師、廚師、售貨員、醫(yī)護人員
  

• 久坐者：如IT從業(yè)人員、行政人員

• 孕婦 

• 肥胖人群或長期從事負重工作的人員

自測方法

坐下來，把腳踝放在一起，比較小腿顏色。若是有一側(cè)的皮膚顏色較深，青筋暴起、紅血絲或者斑塊，肢體不太對稱，還經(jīng)常感覺腿部沉重、腫脹、瘙癢，靜脈曲張十有八九已經(jīng)在來的路上了。千萬別忽視，及時就醫(yī)治療，防止病情加重。

04 3個小動作預防下肢靜脈曲張

適合久站族：站立提踵

人站直，手扶桌子或椅子踮起腳尖（腳后跟盡力抬高），可以明顯感到小腿肌肉緊繃；保持一會兒，再慢慢下落。

作用：利用小腿肌肉泵的作用，促進小腿靜脈回流，從而起到預防血栓、減輕下肢靜脈曲張癥狀的作用。

適合久坐族：兩腳交替踩踏

坐在椅子上，雙腳輪流踩踏，類似“踩剎車踩油門”的感覺；抬腳時，可以明顯感到小腿肌肉繃緊。

作用：通過一踩一放，促進小腿血液回流，達到預防下肢靜脈曲張和深靜脈血栓的作用。

在家躺著可以練：直腿上舉

仰臥在床上，雙手放在身體兩側(cè)，在腳踝處墊一個枕頭。兩腿繃直，先舉起左腿（盡量抬高），在空中停留幾秒鐘后放下，右腿重復上述動作，左右兩腿交替練習5~10次。

作用：促進雙腿血液回流，以減輕腫脹、腿酸、沉重等下肢靜脈曲張的癥狀，還可以預防血栓。

部分內(nèi)容來源：新疆疾控、健康八桂