抓住春季黃金期，助力孩子來長高

春季人體新陳代謝旺盛，尤其是生長激素分泌增多，對于兒童來說，春季是一年中生長增速的關(guān)鍵時期。如何把握好春季這個長高黃金期，助力孩子長高呢？可以從以下五方面入手。

一、均衡營養(yǎng)

營養(yǎng)是兒童生長的物質(zhì)基礎(chǔ)，對孩子身高有直接影響。真正的“營養(yǎng)”是為身體謀求全面的給養(yǎng)，重點是全面，而不是高能量。

●蛋白質(zhì)、鈣、維生素都是必不可少的。蛋白質(zhì)是構(gòu)成骨骼及軟骨的重要物質(zhì)，決定了骨骼的彈性與韌性。鈣是維持骨骼健康的重要成分，在生長時期盡早補充足量的鈣。維生素D可以調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進鈣的吸收。平時膳食中應(yīng)多樣化，比如奶類及制品、蛋類、大豆及制品、魚類、瘦肉、蝦皮、芝麻醬、綠葉蔬菜等。維生素D主要存在于深海魚、肝臟、蛋黃等食物中。

●對于飲食結(jié)構(gòu)明顯有缺陷的孩子，家長們也可考慮額外通過營養(yǎng)補充的方式，來滿足生長發(fā)育需求。盡可能不吃零食，食用零食后血糖濃度提升，會導致正餐時沒有饑餓感。而且零食中還有許多難以消化的成分，對脾胃功能本來就弱的孩子，是雪上加霜。

二、合理運動

●骨骼和肌肉的生長，運動是很重要的一個環(huán)節(jié)。運動可以提高骨骼中的鈣含量，運動可以促進鈣的吸收，有利于鈣在骨骼內(nèi)沉積。有助于長高的運動包括：彈跳運動如跳繩、跳皮筋等，伸展運動如單杠、仰臥起坐等，以及全身性運動如籃球、羽毛球、游泳等。但孩子運動也需適度，避免負重運動和過度運動。

三、充足睡眠

●睡眠和生長激素分泌有重要關(guān)系，熟睡時生長激素分泌最旺盛，深度睡眠時間越長，生長激素分泌量越多。一般晚上11點是生長激素分泌的最高峰，建議兒童在晚上9:30前入睡入睡。家長要為孩子創(chuàng)造一個相對安靜的睡眠環(huán)境，入睡前不要讓孩子看電視，不做劇烈運動。

四、心情愉悅

●如果孩子長期處于緊張、壓抑的狀態(tài)，生長激素在這種消極的狀態(tài)下難以得到釋放，進而影響身高發(fā)育，這種情況被稱為“精神剝奪性矮小”。作為家長，盡量給孩子創(chuàng)造一個輕松舒適的家庭氛圍，讓孩子身心得到放松，從而發(fā)揮出最佳的生長潛力。

五、醫(yī)學干預

●規(guī)范檢查，對性早熟、矮小癥等疾病早發(fā)現(xiàn)早治療，控制體重指數(shù)（BMI）防止超重甚至肥胖，有益于身高生長及延緩骨齡增長。定期檢測骨齡，運用小兒推拿、生長帖及生長激素治療等手段助力孩子長高。

小兒推拿是以陰陽五行、臟腑經(jīng)絡(luò)等學說為理論指導，運用各種手法刺激穴位，使經(jīng)絡(luò)通暢、氣血流通，以達到調(diào)整臟腑功能、治病保健目的的一種常用中醫(yī)外治法。

春季小兒推拿助長以養(yǎng)肝柔肝、健脾和胃、益腎助陽為治療原則，以達到氣機調(diào)暢、氣血生化有源、腎精充足的目的，從而促進小兒生長發(fā)育。

小兒推拿治療適用人群：

身高增長緩慢或同齡兒童中身高偏矮者；

免疫力差，易感者；

早產(chǎn)兒或低出生體重兒；

脾胃虛弱，易消化不良，如厭食、積食、腹瀉、腹脹而影響生長發(fā)育者；夜寐不安、遺尿等先天腎氣不足者。

咨詢電話：82489601

就診科室：蕭山區(qū)第三人民醫(yī)院門診樓4樓針灸理療科

門診時間：周二、周三、周五、周六、周日