健康生活，理想血壓！蕭山區(qū)中醫(yī)院專家團(tuán)隊走進(jìn)湘湖社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站

高血壓是最常見的慢性病之一，同時也是腦卒中和、冠心病發(fā)病的重要危險因素，被稱為影響人類健康的“無形殺手”

為貫徹落實《健康中國行動（2019-2030年）》有關(guān)要求，推進(jìn)心腦血管疾病防治專項行動，切實提高居民健康素養(yǎng)水平。10月11日上午，蕭山區(qū)中醫(yī)院醫(yī)共體總院在城廂街道湘湖社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站舉辦“健康生活，理想血壓”高血壓義診及低鹽健康宣講、科普宣傳活動。通過義診、健康講堂、宣傳片滾動播放等多種形式，針對高血壓患者常見的認(rèn)識誤區(qū)、關(guān)注問題進(jìn)行了詳細(xì)生動的解答，提醒廣大居民重視血壓監(jiān)測，并指導(dǎo)群眾做好自我血壓管理。

高血壓是我國重要的公共衛(wèi)生問題，防治任務(wù)非常艱巨，需要社會各方面積極參與。此次活動采用講座宣教、發(fā)放健康宣傳資料、健康咨詢、為居民測量血壓等形式，向廣大居民提供科學(xué)、正確的高血壓防治知識。

義診現(xiàn)場，專家團(tuán)隊為前來義診的患者提供專業(yè)咨詢服務(wù)，講解高血壓的危害、服藥原則，以及高血壓二級預(yù)防的重要意義。蕭山中醫(yī)院公共衛(wèi)生科科長虞春華為大家做高血壓患者健康管理的專題講座，醫(yī)護(hù)人員認(rèn)真接待每一位群眾，為其測量血壓，并就群眾關(guān)心的高血壓及心腦血管疾病的相關(guān)問題進(jìn)行一對一的指導(dǎo)。

此次活動不僅加強了對全民高血壓醫(yī)學(xué)知識的宣傳普及，同時也是醫(yī)院便民惠民、熱情服務(wù)群眾的具體實踐。

未使用降壓藥物的情況下，非同日3次血壓超過140/90mmHg，可診斷為高血壓，并開始生活方式干預(yù)和藥物治療。

血壓超過130/80mmHg以上即應(yīng)引起關(guān)注。隨著血壓的升高可能帶來對于心腦腎等器官的危害，應(yīng)及早開始生活方式干預(yù)，對于已經(jīng)出現(xiàn)靶器官損害和心腦血管并發(fā)癥的患者應(yīng)盡早啟動降壓藥物治療。

哪些人需要定期測量高血壓

18歲及以上成人定期自我監(jiān)測血壓，至少每年測量1次血壓。

超重或肥胖、高鹽飲食、吸煙、長期飲酒、長期精神緊張、體力活動不足等高血壓高危人群和血壓為正常高值者（120-139/80-89mmHg），應(yīng)經(jīng)常測量血壓。

醫(yī)療機構(gòu)對35歲以上首診居民測量血壓，發(fā)現(xiàn)血壓升高，應(yīng)持續(xù)監(jiān)測。

積極提倡高血壓患者在家自測血壓和加強自我管理。血壓達(dá)標(biāo)且穩(wěn)定者，每周自測血壓1次；血壓未達(dá)標(biāo)或不穩(wěn)定者，應(yīng)增加自測血壓的次數(shù)。

健康生活方式六部曲

限制鈉鹽攝入：鈉鹽攝入過多，高血壓的風(fēng)險增加，長期限鹽可延緩血壓隨年齡增長而上升的速度。我國居民平均食鹽攝入量超過9g/日，世界衛(wèi)生組織推薦每人食鹽攝入量不超過5g/日，建議用低鈉鹽替代普通食鹽。

減輕體重：超重和肥胖可導(dǎo)致血壓升高，增加患高血壓的風(fēng)險，腹型肥胖可能與高血壓有更強的相關(guān)性。建議超重和肥胖者減輕體重。

適量運動：運動可降低交感神經(jīng)活性、緩解緊張情緒、減輕體重，降低高血壓發(fā)生風(fēng)險。建議根據(jù)自身條件每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強度有氧運動（如快走、慢跑、游泳或騎自行車），同時進(jìn)行適當(dāng)肌肉力量練習(xí)和柔韌性練習(xí)。

戒煙：吸煙可增加心腦血管病風(fēng)險，建議戒煙（包括傳統(tǒng)煙和電子煙）。

戒酒：大量飲酒使血壓升高，不飲酒對健康最有益。推薦高血壓患者不飲酒。目前在飲酒的高血壓患者，建議戒酒。

保持心理平衡：長期精神緊張或焦慮、抑郁狀態(tài)可增加高血壓的患病風(fēng)險。應(yīng)保持積極樂觀的心態(tài)，避免負(fù)面情緒。必要時積極接受心理干預(yù)。