健康生活，理想血壓！蕭山區(qū)中醫(yī)院專(zhuān)家團(tuán)隊(duì)走進(jìn)湘湖社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站

高血壓是最常見(jiàn)的慢性病之一，同時(shí)也是腦卒中和、冠心病發(fā)病的重要危險(xiǎn)因素，被稱(chēng)為影響人類(lèi)健康的“無(wú)形殺手”

為貫徹落實(shí)《健康中國(guó)行動(dòng)（2019-2030年）》有關(guān)要求，推進(jìn)心腦血管疾病防治專(zhuān)項(xiàng)行動(dòng)，切實(shí)提高居民健康素養(yǎng)水平。10月11日上午，蕭山區(qū)中醫(yī)院醫(yī)共體總院在城廂街道湘湖社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站舉辦“健康生活，理想血壓”高血壓義診及低鹽健康宣講、科普宣傳活動(dòng)。通過(guò)義診、健康講堂、宣傳片滾動(dòng)播放等多種形式，針對(duì)高血壓患者常見(jiàn)的認(rèn)識(shí)誤區(qū)、關(guān)注問(wèn)題進(jìn)行了詳細(xì)生動(dòng)的解答，提醒廣大居民重視血壓監(jiān)測(cè)，并指導(dǎo)群眾做好自我血壓管理。

高血壓是我國(guó)重要的公共衛(wèi)生問(wèn)題，防治任務(wù)非常艱巨，需要社會(huì)各方面積極參與。此次活動(dòng)采用講座宣教、發(fā)放健康宣傳資料、健康咨詢(xún)、為居民測(cè)量血壓等形式，向廣大居民提供科學(xué)、正確的高血壓防治知識(shí)。

義診現(xiàn)場(chǎng)，專(zhuān)家團(tuán)隊(duì)為前來(lái)義診的患者提供專(zhuān)業(yè)咨詢(xún)服務(wù)，講解高血壓的危害、服藥原則，以及高血壓二級(jí)預(yù)防的重要意義。蕭山中醫(yī)院公共衛(wèi)生科科長(zhǎng)虞春華為大家做高血壓患者健康管理的專(zhuān)題講座，醫(yī)護(hù)人員認(rèn)真接待每一位群眾，為其測(cè)量血壓，并就群眾關(guān)心的高血壓及心腦血管疾病的相關(guān)問(wèn)題進(jìn)行一對(duì)一的指導(dǎo)。

此次活動(dòng)不僅加強(qiáng)了對(duì)全民高血壓醫(yī)學(xué)知識(shí)的宣傳普及，同時(shí)也是醫(yī)院便民惠民、熱情服務(wù)群眾的具體實(shí)踐。

未使用降壓藥物的情況下，非同日3次血壓超過(guò)140/90mmHg，可診斷為高血壓，并開(kāi)始生活方式干預(yù)和藥物治療。

血壓超過(guò)130/80mmHg以上即應(yīng)引起關(guān)注。隨著血壓的升高可能帶來(lái)對(duì)于心腦腎等器官的危害，應(yīng)及早開(kāi)始生活方式干預(yù)，對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)靶器官損害和心腦血管并發(fā)癥的患者應(yīng)盡早啟動(dòng)降壓藥物治療。

哪些人需要定期測(cè)量高血壓

18歲及以上成人定期自我監(jiān)測(cè)血壓，至少每年測(cè)量1次血壓。

超重或肥胖、高鹽飲食、吸煙、長(zhǎng)期飲酒、長(zhǎng)期精神緊張、體力活動(dòng)不足等高血壓高危人群和血壓為正常高值者（120-139/80-89mmHg），應(yīng)經(jīng)常測(cè)量血壓。

醫(yī)療機(jī)構(gòu)對(duì)35歲以上首診居民測(cè)量血壓，發(fā)現(xiàn)血壓升高，應(yīng)持續(xù)監(jiān)測(cè)。

積極提倡高血壓患者在家自測(cè)血壓和加強(qiáng)自我管理。血壓達(dá)標(biāo)且穩(wěn)定者，每周自測(cè)血壓1次；血壓未達(dá)標(biāo)或不穩(wěn)定者，應(yīng)增加自測(cè)血壓的次數(shù)。

健康生活方式六部曲

限制鈉鹽攝入：鈉鹽攝入過(guò)多，高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增加，長(zhǎng)期限鹽可延緩血壓隨年齡增長(zhǎng)而上升的速度。我國(guó)居民平均食鹽攝入量超過(guò)9g/日，世界衛(wèi)生組織推薦每人食鹽攝入量不超過(guò)5g/日，建議用低鈉鹽替代普通食鹽。

減輕體重：超重和肥胖可導(dǎo)致血壓升高，增加患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，腹型肥胖可能與高血壓有更強(qiáng)的相關(guān)性。建議超重和肥胖者減輕體重。

適量運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可降低交感神經(jīng)活性、緩解緊張情緒、減輕體重，降低高血壓發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。建議根據(jù)自身?xiàng)l件每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)（如快走、慢跑、游泳或騎自行車(chē)），同時(shí)進(jìn)行適當(dāng)肌肉力量練習(xí)和柔韌性練習(xí)。

戒煙：吸煙可增加心腦血管病風(fēng)險(xiǎn)，建議戒煙（包括傳統(tǒng)煙和電子煙）。

戒酒：大量飲酒使血壓升高，不飲酒對(duì)健康最有益。推薦高血壓患者不飲酒。目前在飲酒的高血壓患者，建議戒酒。

保持心理平衡：長(zhǎng)期精神緊張或焦慮、抑郁狀態(tài)可增加高血壓的患病風(fēng)險(xiǎn)。應(yīng)保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免負(fù)面情緒。必要時(shí)積極接受心理干預(yù)。