距離入伏已不足10日，“三宜三忌”助你平安度夏，“冬病夏治”給你全年一個(gè)好身體！

一年中最熱的三伏天將在7月11日來(lái)臨，距離今天已不足十日。屆時(shí)，高溫、高熱、高濕的“桑拿天”將時(shí)時(shí)出現(xiàn)?！胺?，指的是三伏天“宜伏不宜動(dòng)”。三伏天，這“三宜三忌”助你平安度夏，“冬病夏治”給你全年一個(gè)好身體！

三 宜

宜納涼

三伏天納涼時(shí)最好吹自然風(fēng)，使用風(fēng)扇、空調(diào)時(shí)，不宜對(duì)著頭部和臉部吹，使用空調(diào)時(shí)，26~28℃最適宜。空調(diào)風(fēng)不要直吹身體，防止感冒和鼻塞，同時(shí)也不宜整晚開(kāi)空調(diào)。

宜靜心

夏季炎熱，心態(tài)宜平靜，所謂心靜自然涼。早上起床時(shí)，身體中正，盤膝而坐，雙手結(jié)印，吐納吸氣，通過(guò)靜坐來(lái)調(diào)節(jié)身體機(jī)能，達(dá)到平復(fù)心態(tài)，氣血暢通，通經(jīng)活絡(luò)的功效。

宜安睡

作息要規(guī)律，睡覺(jué)不宜晚于11點(diǎn)；睡前洗個(gè)熱水澡；熱水泡腳有調(diào)和氣血和養(yǎng)腎的功能；睡姿應(yīng)以“臥如弓”、右側(cè)臥為佳。

三 忌

忌長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)

長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)會(huì)導(dǎo)致身體氣血運(yùn)行受阻，很容易感冒、頭痛、鼻塞，同時(shí)對(duì)于頸椎或者腰不好的人群，容易導(dǎo)致頸部痙攣、后背酸痛等腰腿疼毛病。

忌貪吃冷飲

吃冷飲過(guò)多容易導(dǎo)致腸胃受寒，引起腹脹、腹痛、腹瀉等。

忌出汗后受涼

大量出汗后因身體缺水，很多人猛喝冷水來(lái)解渴。由于大量出汗，身體中鹽分也伴著流失，此時(shí)身體滲透壓降低，這時(shí)如果迅速喝水，會(huì)導(dǎo)致身體低滲性脫水，出現(xiàn)“水中毒現(xiàn)象”。

還有人大汗后立即沖冷水澡。出汗后人體處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增加、皮膚血管擴(kuò)張的狀況，此時(shí)驟洗冷水澡會(huì)引起皮膚血管收縮，皮膚血流量減少，回心血量突然增加，增加心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致憋悶的狀況。同時(shí)運(yùn)動(dòng)后肌肉疲勞，受冷刺激，可能會(huì)引發(fā)抽筋。

中醫(yī)認(rèn)為，冬季天氣寒冷，大自然陰盛陽(yáng)衰，部分人群因?yàn)樗貋?lái)陽(yáng)氣不足，以致正氣不能祛邪于外，造成一些慢性疾病如慢性肺病、哮喘、慢性泄瀉、關(guān)節(jié)冷痛、體虛易感等反復(fù)發(fā)作或加重，在夏季三伏天，自然界陽(yáng)氣最旺盛，此時(shí)通過(guò)使用藥物或非藥物療法，溫補(bǔ)陽(yáng)氣，散寒驅(qū)邪，活血通絡(luò)，提高自身免疫力，祛除體內(nèi)陰寒之邪，從而達(dá)到防治冬季易發(fā)疾病的目的。

三伏貼

冬病夏治穴位貼敷（簡(jiǎn)稱“三伏貼”），是我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)療法中的特色療法，是基于 “春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰”這一中醫(yī)養(yǎng)生理論發(fā)展而來(lái)的一種獨(dú)特療法，具有安全、簡(jiǎn)、便、驗(yàn)、廉等特點(diǎn)，可謂是老少皆宜、效果顯著?！岸∠闹巍闭?dāng)時(shí)，蕭山中醫(yī)院“冬病夏治”將于7月10日起開(kāi)貼。

常規(guī)的三伏貼是三次貼敷，而蕭山中醫(yī)院為加強(qiáng)貼敷效果，開(kāi)展加強(qiáng)型三伏貼，共分四次：初伏貼、中伏貼、加強(qiáng)貼、末伏貼。在預(yù)約貼敷時(shí)，?？漆t(yī)生會(huì)進(jìn)行四診合參（望聞問(wèn)切），根據(jù)個(gè)體情況進(jìn)行甄別，精選貼敷穴位，做到一癥一貼，從而達(dá)到更好的效果。貼敷期間還會(huì)特意根據(jù)患者體質(zhì)準(zhǔn)備針對(duì)性的養(yǎng)生茶飲。

頭伏貼：7月10日至7月20日

中伏貼：7月21日至7月29日

加強(qiáng)貼：7月31日至8月09日

末伏貼：8月10日至8月19日

適宜人群：6個(gè)月以上嬰幼兒及成人

咨詢電話：83812226（周一至周日工作時(shí)間），83812222（周一至周五工作時(shí)間）

督脈灸屬于傳統(tǒng)艾灸療法的一種，是中醫(yī)外治法中極具特色的一種體質(zhì)調(diào)理方法。督脈灸又稱“鋪灸”、“長(zhǎng)蛇灸”，是一種在背部督脈循行處施以隔姜灸的療法。它選用艾絨、中藥督灸粉、生姜姜泥等在經(jīng)絡(luò)、穴位上進(jìn)行施治，通過(guò)刺激背部督脈和督絡(luò)，激發(fā)出人體自身的陽(yáng)氣，恢復(fù)人體的自愈力，從而達(dá)到祛除病邪、提升陽(yáng)氣、防病保健的目的。

治未病科主任陳慧介紹，《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。三伏時(shí)節(jié)正值長(zhǎng)夏，是一年之中陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，督脈為陽(yáng)脈之海，具有總督諸陽(yáng)之功，而艾為純陽(yáng)之物，故在三伏天做督脈灸，三重陽(yáng)氣作用于人體經(jīng)絡(luò)氣血，能最大限度地溫經(jīng)通絡(luò)、行氣活血、驅(qū)寒逐濕，通過(guò)經(jīng)絡(luò)的氣血直達(dá)病所，達(dá)到冬病夏治的效果。同時(shí)，三伏天人體內(nèi)外陽(yáng)氣充盛，溫煦能力增強(qiáng)，借助暑夏之伏天（陽(yáng)中之陽(yáng)）炎熱之氣候，便于排除身體內(nèi)的積寒，是治療、預(yù)防、養(yǎng)生的最佳時(shí)機(jī)，能起到事半功倍的效果。