體態(tài)糾正小課堂：氣質(zhì)體質(zhì)全崩壞，駝背危害不容小覷

“別駝背，身子挺起來！”

從背著書包的小孩，到“葛優(yōu)躺”的大學(xué)生，再到低頭面對(duì)智能手機(jī)、電腦的上班族，相信每個(gè)人都被這樣提醒過，但是大多數(shù)人都不以為意，繼續(xù)“佝僂”著度過人生的每個(gè)階段。但是你知道嗎？駝背不僅影響著你的形象氣質(zhì)，還會(huì)對(duì)身體造成實(shí)質(zhì)性的傷害。

近日，入院的病人里出現(xiàn)了一個(gè)熟悉的面孔，她是在我院骨科病區(qū)工作了18年的陪護(hù)包阿姨。一年前，她因年紀(jì)過大，辭去了陪護(hù)患者的工作，回家安享晚年。但一周前，她因車禍?zhǔn)軅?，到?dāng)?shù)蒯t(yī)院就診，經(jīng)過醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)她的肩袖損傷嚴(yán)重，需要手術(shù)，于是她特地又從老家趕到蕭山區(qū)第一人民醫(yī)院。一年沒見，阿姨含胸駝背、頭部前傾的癥狀更明顯了，看起來也蒼老了很多。

包阿姨一直有駝背現(xiàn)象，頸部活動(dòng)度很差，這給麻醉氣管插管帶來很大的難度。三個(gè)麻醉師花了很長時(shí)間，輪番用了很多工具和方法，才插管成功。麻醉成功后，麻醉科卓華主任醫(yī)師憂心忡忡地囑咐醫(yī)生：“術(shù)后一定要轉(zhuǎn)告家屬，患者如果下次還需要手術(shù)的話，必須要告訴麻醉醫(yī)生，她有駝背引起的氣管插管困難病史，需要麻醉醫(yī)生引起重視?！?/p>

關(guān)節(jié)鏡手術(shù)開始后，馬海濤主任醫(yī)師說，她這個(gè)肩袖損傷也和長期駝背也有關(guān)系。馬主任解釋，含胸駝背頸前傾這種不良體態(tài)，俗稱“猥瑣肩”、“富貴包”、“烏龜頸”等，在現(xiàn)代人中愈發(fā)尋常普遍，但套用魯迅先生的一句話說：“從來如此，便對(duì)嗎”？從上述稱謂來看，人們都知道這是不好的體態(tài)姿勢(shì)，之所以不當(dāng)回事主要是對(duì)其危害認(rèn)識(shí)還不夠。

其實(shí)長期駝背會(huì)引起肱骨頭前移，影響肩關(guān)節(jié)前屈上舉，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)軌跡異常，長此以往，會(huì)導(dǎo)致肱二頭肌長頭腱損傷和肩袖的退變損傷。包阿姨這次的車禍就是肩袖從薄弱處徹底撕裂了。

馬主任還告誡，現(xiàn)在年輕人手機(jī)、電腦用得多，讀書、工作辛苦，所以很多有駝背現(xiàn)象。背薄一寸，年輕十歲，趁現(xiàn)在年輕還來得及，一定要針對(duì)性的功能鍛煉。矯正不良體態(tài)，改善肩膀內(nèi)扣，治病不如治未病。

您身邊有這種體態(tài)的朋友嗎？快轉(zhuǎn)發(fā)給他（她）看看?！皠e駝背了，挺起身子來吧！”

招預(yù)防彎腰駝背

1.于空曠處平地站立，雙足與肩平齊，雙臂中立位伸直上舉，仰脖抬頭，上半身盡量后仰，維持10-15秒，3-5個(gè)動(dòng)作為一組。

2.找一把結(jié)實(shí)的有靠背的椅子，靠背不要太高有一點(diǎn)即可。

坐位時(shí)臀部盡量后移，后背靠緊椅子背。然后雙手屈肘向后伸展，用手指去找脊柱的位置，此時(shí)雙手疊加在一起，雙肘部貼近頭頸部，以達(dá)到胸椎上部的向后伸展，維持10-15秒。

因此時(shí)頸椎也會(huì)向后伸展，為保證胸椎的充分伸展需保證此過程中夾緊雙上肢和頭部穩(wěn)定頸椎。