世界針灸日——當(dāng)前時(shí)節(jié)，如何在家艾灸御寒

11月22日是“世界針灸日”，今年的11月22日也是冬季的第二個(gè)節(jié)氣——小雪。小雪節(jié)氣的到來，意味著天氣由冷轉(zhuǎn)寒，寒潮和強(qiáng)冷空氣不期而至。這個(gè)節(jié)氣人們身體容易受六邪之氣的“寒邪”與“濕邪”侵入。

中醫(yī)講“寒”主收引，“寒”主痛；“濕”主纏綿，“濕”性粘滯。艾灸具有溫經(jīng)散寒，扶陽保健的作用，艾灸以預(yù)制的灸炷或灸草在體表一定的穴位上燒灼、熏熨，利用熱的刺激來預(yù)防和治療疾病，是一種特別適合當(dāng)前時(shí)節(jié)的養(yǎng)身保健方法。

家用艾灸保健常選用艾條灸簡單方便。

艾條灸只需用手拿握艾條，一端點(diǎn)燃，懸于穴上施灸，約距離皮膚2?3cm，隨時(shí)調(diào)節(jié)施灸距離。

或者將一端點(diǎn)燃的艾條，插入單孔灸盒、多孔灸盒等灸盒里，放置需灸部位，隨時(shí)調(diào)節(jié)灸條插入深度。

感冒、咳嗽：灸肺腧、列缺

隨著天氣驟冷，流感等病毒的猖狂，人們很容易引起感冒、咳嗽，那么平時(shí)固護(hù)肺氣就顯得尤為重要。肺俞穴、列缺穴兩穴均具有調(diào)補(bǔ)肺氣，止咳平喘的作用。

肺俞穴是人體肺氣的轉(zhuǎn)輸與輸注的穴位，其位于人體第3胸椎棘突下,左右旁開兩指寬處。

列缺穴歸屬于手太陰肺經(jīng)，位于手背部腕橫紋上1.5寸橈骨莖突的位置（兩手虎口相交，食指正好搭在對側(cè)橈骨莖突上，食指指尖下是穴）

后背怕冷：灸大椎、腰陽關(guān)

很多人冬天感到后背冰涼，原因就是陰陽交會(huì)處的經(jīng)絡(luò)不通，使得陽氣無法上行。中醫(yī)認(rèn)為背為陽，是陽脈之?！岸矫}”的循行部位，“大椎”穴與“腰陽關(guān)”穴均位于督脈上，形似人體脊柱骨的首尾。二穴均具有通陽、升陽、溫陽的功效。

“大椎”穴位于后正中線第7頸椎棘突下凹陷處（人體取坐位，頭微向前傾，脖子后面摸到的最高骨下方是穴）。

“腰陽關(guān)”穴位于后正中線第4腰椎棘突下凹陷處（雙手大拇指在髂骨邊緣固定，雙手食指在背后交匯，與兩個(gè)食指連線平行的交于脊柱的點(diǎn)是穴）。

胃脘不適：灸中脘、足三里

很多人的胃屬于“老寒胃”，艾灸中脘、足三里穴療效很不錯(cuò)。二穴合作可起到健脾和胃，補(bǔ)中益氣的作用，常用來治療胃痛、反酸、消化不良等消化系統(tǒng)疾病。

“中脘”屬任脈之穴，位于前正中線上，肚臍上4寸之處。

“足三里”屬足陽明胃經(jīng)之穴，該穴位于髕骨外緣3寸（食指、中指、無名指、小指三指并攏的寬度是3寸），距脛骨前嵴1橫指處是穴。  

強(qiáng)身健體、延年益壽：灸氣海、關(guān)元、足三里

氣海、關(guān)元、足三里這三個(gè)穴位是人體強(qiáng)壯保健要穴，經(jīng)常艾灸，可使人元?dú)獬渥?，能調(diào)整和提高人體免疫功能，增強(qiáng)人的抗病能力。

氣海穴和關(guān)元穴都是任脈上的穴位，位于人體的前正中線上。

關(guān)元穴位于肚臍下3寸的位置，關(guān)元和肚臍的中點(diǎn)是氣海穴。

足三里穴取穴同上。  

注意！每次艾灸時(shí)間在20-30分鐘，施灸頻率不拘時(shí)灸，感到有以上類似癥狀出現(xiàn)前便可施灸。如果覺得有刺痛感或燒灼痛時(shí)可以把艾條離皮膚遠(yuǎn)一點(diǎn)，防止造成燙傷。

1.中醫(yī)范疇內(nèi)的實(shí)熱證或陰虛發(fā)熱病癥，如高熱神昏、高血壓危象、肺結(jié)核晚期、大量咯血或便血、嚴(yán)重貧血、急性傳染性疾病，患病期間不宜艾灸。

2.患有重病、急性傳染性疾病者，嚴(yán)重心血管疾病伴有心功能不全者，嚴(yán)重貧血癥患者，精神分裂癥患者，有明顯出血性疾病等患者，均不宜艾灸。

3.處于孕期或經(jīng)期的女性，腹部、腰骶部、乳頭、陰部不宜進(jìn)行灸療。

4.皮膚過敏嚴(yán)重者的患處，以及過饑過飽、大汗淋漓、醉酒、身體極度疲勞甚至衰竭的狀態(tài)，不宜進(jìn)行灸療。

5.做過植入性手術(shù)（如心臟起搏器或金屬）者、大血管處、嚴(yán)重糖尿病人要慎灸。

區(qū)三醫(yī)院針灸科

針灸科醫(yī)師提醒，艾灸雖好，但也有上述不少禁忌癥。

若您和你的家人有艾灸、針灸等方面的疑問，可到蕭山區(qū)第三人民醫(yī)院針灸科就診、咨詢。

門診時(shí)間：每天8:00-11:30,13:00-16:30

夜門診時(shí)間：周二、周四晚18:00-21:00

地點(diǎn)：區(qū)三醫(yī)院門診樓4樓針灸理療科

掛號：可在微信公眾號“杭州市蕭山區(qū)第三人民醫(yī)院”中提前預(yù)約掛號，并到現(xiàn)場取號。也可到現(xiàn)場掛號，夜門診請于當(dāng)天20:30前掛“針灸科夜門診”號。