護(hù)眼的這些智商稅，你都交了嗎？

暑假這兩個(gè)月，家長們最擔(dān)心的莫過于孩子長時(shí)間使用電子產(chǎn)品。如今暑假已經(jīng)“余額不足”，您家的孩子近視度數(shù)上去了嗎？除了有必要開學(xué)前給孩子重測(cè)視力外，一些家長還想更進(jìn)一步，比如給孩子配藍(lán)光眼鏡或者吃葉黃素，或者換個(gè)更貴的護(hù)眼燈，但這些概念其實(shí)都是保護(hù)視力的“智商稅”。

防藍(lán)光眼鏡

防藍(lán)光、防輻射、抗疲勞、XX進(jìn)口，但凡是經(jīng)常用眼的，看到這幾個(gè)字都覺得心動(dòng)。

打開電商平臺(tái)一搜，隨隨便便都是好幾萬的銷量。

現(xiàn)代人的身邊越來越少不了手機(jī)、電腦的存在，而這類電子設(shè)備發(fā)出的光線中都會(huì)含有藍(lán)光，也正因此市面上衍生出了用“防藍(lán)光眼鏡”來保護(hù)視力的做法。

這類產(chǎn)品實(shí)際上是通過鏡片表面鍍膜（即防藍(lán)光貼膜）將有害藍(lán)光進(jìn)行反射，或者通過鏡片基材加入防藍(lán)光因子，將有害藍(lán)光進(jìn)行吸收，從而實(shí)現(xiàn)對(duì)多數(shù)藍(lán)光的阻隔作用，達(dá)到減少藍(lán)光對(duì)眼睛持續(xù)傷害的目的。

那么，防藍(lán)光眼鏡是必需品嗎？

答案是否定的。

根據(jù)相關(guān)文獻(xiàn)跟實(shí)驗(yàn)，藍(lán)光峰值光譜在460—500納米區(qū)間內(nèi)，照度超過1500lx（流明單位）以上，持續(xù)直射3小時(shí)以上，才會(huì)出現(xiàn)細(xì)胞活力明顯下降和凋亡。也就是說，只有超出一定時(shí)間和強(qiáng)度的藍(lán)光直射才有可能對(duì)視力產(chǎn)生影響，而目前市場(chǎng)上正規(guī)的LED光源的峰值光譜基本都在450~470納米范圍內(nèi)，常規(guī)照度則一般不會(huì)超過600lx，所以我們?cè)谌粘５纳钪袥]有必要把防藍(lán)光眼鏡當(dāng)成必需品使用。

事實(shí)上，我們的眼睛從人工光源（如電腦屏幕）接收到的藍(lán)光量大約是我們從自然光中獲得的藍(lán)光量的千分之一。

同樣值得注意的是，防藍(lán)光鏡片通常會(huì)過濾掉大約 10-25% 的藍(lán)光，而過濾的藍(lán)光越多，鏡片會(huì)更呈現(xiàn)琥珀色，會(huì)嚴(yán)重影響佩戴者的顏色感知。

葉黃素

面對(duì)近視，家長們不僅僅在外力上使足了勁兒，在內(nèi)服上也是下足了功夫。比如說葉黃素類保健品。

葉黃素作為一種類胡蘿卜素，廣泛存在于綠色蔬菜里。雖然不會(huì)直接參與視覺的形成，但是由于視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域有著較多的葉黃素和玉米黃質(zhì)，而葉黃素具備有效吸收藍(lán)光、幫助預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性同時(shí)影響精細(xì)視覺的作用。

但同時(shí)已有業(yè)內(nèi)人士明確表示過，葉黃素在臨床上多用于預(yù)防高度近視產(chǎn)生的黃斑變性及老年黃斑變性，對(duì)預(yù)防、延緩或治療近視并不具有直接作用，尚無臨床證據(jù)證實(shí)補(bǔ)充葉黃素與改善近視發(fā)生發(fā)展存在明確關(guān)系。

護(hù)眼燈

在電商平臺(tái)搜索學(xué)習(xí)臺(tái)燈，幾乎所有商品都與“護(hù)眼”掛鉤。目前市面上的護(hù)眼燈品牌眾多，且價(jià)格區(qū)間較大，從幾十元到上萬元不等。一些在社交平臺(tái)上備受推崇的網(wǎng)紅護(hù)眼燈品牌，價(jià)格更是一個(gè)比一個(gè)高。它們之間到底有何不同，對(duì)視力的影響差距真有那么大嗎？

官方是有給出“要求”的。2021年出臺(tái)的《兒童青少年學(xué)習(xí)用品近視防控衛(wèi)生要求》對(duì)于讀寫作業(yè)臺(tái)燈有強(qiáng)制性的要求，具體包括安全、色溫、顯色指數(shù)、藍(lán)光、頻閃5項(xiàng)內(nèi)容。2017年發(fā)布的《讀寫作業(yè)臺(tái)燈性能要求》根據(jù)臺(tái)燈在讀寫作業(yè)中的效果，將光度等級(jí)分為 AA級(jí)和A級(jí)，滿足這兩個(gè)級(jí)別的讀寫作業(yè)臺(tái)燈更利于兒童青少年在燈下讀寫作業(yè)，減緩視覺疲勞。

護(hù)不護(hù)眼不知道，吹產(chǎn)品確實(shí)很強(qiáng)……

然而，現(xiàn)在的商家又把AAA健康照明作為宣傳亮點(diǎn)，其實(shí)這是SMQ（深圳市計(jì)量質(zhì)量檢測(cè)研究院）針對(duì)光源的光譜、照度、照度均勻度等指標(biāo)進(jìn)行考核，將照明光分為三個(gè)等級(jí)，其中AAA級(jí)為最優(yōu)等級(jí)。AAA級(jí)指的是健康照明等級(jí)，用于判斷某一種燈光是否達(dá)到健康不傷眼的照明水平?！癆AA”級(jí)臺(tái)燈雖然達(dá)到了地區(qū)性機(jī)構(gòu)所評(píng)定的健康光線水平，但國家對(duì)于臺(tái)燈等級(jí)分類只有A級(jí)和AA級(jí)兩種。當(dāng)然，也意味著，并不是所有AAA級(jí)臺(tái)燈都比AA級(jí)臺(tái)燈好。

那到底要怎么選購？

與其盲目聽信“護(hù)眼”的宣傳語，不如將重點(diǎn)放在產(chǎn)品參數(shù)上。

在選購中，應(yīng)首先關(guān)注產(chǎn)品有無“兒童青少年、讀寫作業(yè)臺(tái)燈”等相關(guān)術(shù)語標(biāo)稱，以及‘AA級(jí)’或‘A級(jí)’認(rèn)證、藍(lán)光認(rèn)證、CCC認(rèn)證、QCQ認(rèn)證等顯著標(biāo)志，其次才是關(guān)注產(chǎn)品的智能應(yīng)用場(chǎng)景和輔助功能。

這里要注意，大家很容易發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在市面上不少「護(hù)眼燈」對(duì)外宣傳打的一個(gè)點(diǎn)就是「無頻閃」。

然而只要是使用交流電的話，就沒有絕對(duì)意義上的「無頻閃」，只能說是程度的問題。

如果對(duì)臺(tái)燈的其他功能并無特殊要求，那么只要符合國家規(guī)定，數(shù)百元的臺(tái)燈也完全可以滿足家長的需求，不必一味追求昂貴的產(chǎn)品。

家長也不應(yīng)過度依賴護(hù)眼燈，更不應(yīng)認(rèn)為使用護(hù)眼燈就能有效矯正視力、預(yù)防近視。購買學(xué)習(xí)用燈時(shí)，應(yīng)該多注意看頻閃、照度等數(shù)據(jù)，并且開臺(tái)燈時(shí)把家里的大燈也打開。

3項(xiàng)重點(diǎn)護(hù)眼指南

綜上所述，護(hù)眼的陷阱太多，需要家長進(jìn)行更多了解、仔細(xì)鑒別。依賴護(hù)眼產(chǎn)品不如養(yǎng)成用眼好習(xí)慣，其中最簡便易行的有三項(xiàng)：

01及時(shí)休息很重要

在用眼的過程，我們需要注意姿勢(shì)的端正，做到“20-20-20法則”，即：每用眼20分鐘，就遠(yuǎn)眺20英尺（約6米）休息20秒。

02用眼環(huán)境要適宜

關(guān)燈玩手機(jī)是很多現(xiàn)代人的真實(shí)寫照，但在這樣昏暗的環(huán)境之中，極易造成睫狀肌的疲勞，從而損害我們的眼睛。因此保證光線充足的適宜環(huán)境用眼也是十分重要的一步。

03戶外運(yùn)動(dòng)要保證

白天戶外活動(dòng)的陽光也能夠幫助我們保護(hù)眼睛，通過一些體育活動(dòng)，或者是在草坪躺著曬曬太陽，不僅能夠幫助保護(hù)眼睛，對(duì)于我們的身體健康都是有益處的。