跆拳道運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的半月板損傷如何處理和治療

杭州亞運(yùn)會(huì)、亞殘運(yùn)會(huì)即將到來(lái)，蕭山二院作為杭州亞運(yùn)會(huì)武術(shù)、卡巴迪，亞殘運(yùn)會(huì)跆拳道三項(xiàng)賽事的醫(yī)療保障單位，正緊鑼密鼓做好亞運(yùn)賽事醫(yī)療保障各項(xiàng)培訓(xùn)、演練的最后沖刺。

今天，我們一起來(lái)學(xué)習(xí)跆拳道運(yùn)動(dòng)損傷中常見(jiàn)的半月板損傷該如何處理和治療。

膝關(guān)節(jié)是我們普通生活和運(yùn)動(dòng)中活動(dòng)范圍最大、承受壓力最大的關(guān)節(jié)之一,也成為我們最容易受傷的關(guān)節(jié)之一。半月板是膝關(guān)節(jié)處重要的軟骨結(jié)構(gòu)，它使得大腿骨與小腿骨能較好的吻合，穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)，減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)荷力，在一些足球、籃球和跆拳道、武術(shù)等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)缺乏保護(hù)或運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，就會(huì)產(chǎn)生損傷。如果沒(méi)有得到正確的診治，會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)提前老化，影響運(yùn)動(dòng)及生活。

什么是半月板？損傷后的癥狀有哪些?

半月板是膝關(guān)節(jié)中間的兩個(gè)新月形軟骨，位于股骨髁（大腿骨）與脛骨平臺(tái)（小腿骨）之間，外緣厚，內(nèi)緣薄。表面光滑而有光澤，質(zhì)韌而有彈性。分為內(nèi)側(cè)半月板和外側(cè)半月板。它的解剖特點(diǎn)決定了，在諸如球類運(yùn)動(dòng)中的一些膝關(guān)節(jié)“急?！?、“旋轉(zhuǎn)”動(dòng)作中易導(dǎo)致?lián)p傷。

半月板損傷后常出現(xiàn)有：疼痛、腫脹、彈響、交鎖現(xiàn)象。

一些半月板損傷在走路、上下樓梯，下蹲或者屈曲膝蓋時(shí)，會(huì)發(fā)生膝關(guān)節(jié)彈響，并且有明顯疼痛，還會(huì)出現(xiàn)“打軟腿”現(xiàn)象。“打軟腿”是指上下樓梯或者走路，經(jīng)常會(huì)突發(fā)膝關(guān)節(jié)無(wú)力，感覺(jué)膝關(guān)節(jié)一軟，過(guò)一會(huì)就會(huì)慢慢恢復(fù)。

“交鎖現(xiàn)象”是指運(yùn)動(dòng)中突然出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)像上了一把鎖一樣，無(wú)法伸直和彎曲。它是破裂的半月板滑入關(guān)節(jié)中間，卡在大腿骨和小腿骨之間，“鎖”住了膝關(guān)節(jié)。

全民迎亞運(yùn)半月板損傷之后如何處理?

半月板就像汽車的輪胎一樣，屬于耗材，一旦損傷，就很難自我修復(fù)。半月板損傷根據(jù)磁共振表現(xiàn)分為一度二度和三度。

一度損傷一般多是老化蛻變導(dǎo)致的，不用特別的處理。

二度損傷屬于中度損傷，需注意休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。做一些下肢肌肉力量訓(xùn)練，以穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)，避免進(jìn)一步損傷。

三度損傷是嚴(yán)重的損傷類型，半月板通常已出現(xiàn)撕裂性的損傷，裂隙達(dá)到關(guān)節(jié)面。通常需要在膝關(guān)節(jié)鏡下微創(chuàng)手術(shù)治療。醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者半月板損傷的具體情況結(jié)合患者的年齡、活動(dòng)量等決定是行半月板部分切除或者是半月板縫合修復(fù)等處理。

全民迎亞運(yùn)

生活中如何預(yù)防半月板損傷?

?正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)和技巧是預(yù)防半月板損傷的關(guān)鍵；

在進(jìn)行體育活動(dòng)或鍛煉時(shí)，應(yīng)該注意正確的姿勢(shì)和技巧，避免過(guò)度扭轉(zhuǎn)或承受過(guò)大的壓力。對(duì)于一些高風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，需穿戴護(hù)具，提供額外的保護(hù)，減少半月板受損的可能性。

適當(dāng)?shù)臒嵘砗蜕煺惯\(yùn)動(dòng)也是預(yù)防半月板損傷的重要步驟之一。在進(jìn)行任何劇烈運(yùn)動(dòng)之前，應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)，以增加關(guān)節(jié)的靈活性和血液循環(huán)。在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)，有助于緩解肌肉緊張和保持關(guān)節(jié)的靈活性。

?控制體重；

?堅(jiān)持適當(dāng)合理運(yùn)動(dòng)，可以找一種對(duì)于膝關(guān)節(jié)比較安全的運(yùn)動(dòng)并且堅(jiān)持下去。比如游泳（避免蛙泳過(guò)度用力蹬腿）、室內(nèi)腳踏車、走路等；

?適當(dāng)使用助行器具；

?注意膝關(guān)節(jié)保暖，防止受涼受潮；

?另外，女性朋友選擇舒適的平底鞋更有利于保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)。

通過(guò)遵循這些預(yù)防措施和建議，我們可以降低半月板損傷的風(fēng)險(xiǎn)，保護(hù)膝關(guān)節(jié)的健康和功能。