跆拳道運(yùn)動中常見的半月板損傷如何處理和治療

杭州亞運(yùn)會、亞殘運(yùn)會即將到來，蕭山二院作為杭州亞運(yùn)會武術(shù)、卡巴迪，亞殘運(yùn)會跆拳道三項賽事的醫(yī)療保障單位，正緊鑼密鼓做好亞運(yùn)賽事醫(yī)療保障各項培訓(xùn)、演練的最后沖刺。

今天，我們一起來學(xué)習(xí)跆拳道運(yùn)動損傷中常見的半月板損傷該如何處理和治療。

膝關(guān)節(jié)是我們普通生活和運(yùn)動中活動范圍最大、承受壓力最大的關(guān)節(jié)之一,也成為我們最容易受傷的關(guān)節(jié)之一。半月板是膝關(guān)節(jié)處重要的軟骨結(jié)構(gòu)，它使得大腿骨與小腿骨能較好的吻合，穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)，減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)荷力，在一些足球、籃球和跆拳道、武術(shù)等運(yùn)動項目時缺乏保護(hù)或運(yùn)動不當(dāng)，就會產(chǎn)生損傷。如果沒有得到正確的診治，會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)提前老化，影響運(yùn)動及生活。

什么是半月板？損傷后的癥狀有哪些?

半月板是膝關(guān)節(jié)中間的兩個新月形軟骨，位于股骨髁（大腿骨）與脛骨平臺（小腿骨）之間，外緣厚，內(nèi)緣薄。表面光滑而有光澤，質(zhì)韌而有彈性。分為內(nèi)側(cè)半月板和外側(cè)半月板。它的解剖特點決定了，在諸如球類運(yùn)動中的一些膝關(guān)節(jié)“急停”、“旋轉(zhuǎn)”動作中易導(dǎo)致?lián)p傷。

半月板損傷后常出現(xiàn)有：疼痛、腫脹、彈響、交鎖現(xiàn)象。

一些半月板損傷在走路、上下樓梯，下蹲或者屈曲膝蓋時，會發(fā)生膝關(guān)節(jié)彈響，并且有明顯疼痛，還會出現(xiàn)“打軟腿”現(xiàn)象?！按蜍浲取笔侵干舷聵翘莼蛘咦呗?，經(jīng)常會突發(fā)膝關(guān)節(jié)無力，感覺膝關(guān)節(jié)一軟，過一會就會慢慢恢復(fù)。

“交鎖現(xiàn)象”是指運(yùn)動中突然出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)像上了一把鎖一樣，無法伸直和彎曲。它是破裂的半月板滑入關(guān)節(jié)中間，卡在大腿骨和小腿骨之間，“鎖”住了膝關(guān)節(jié)。

全民迎亞運(yùn)半月板損傷之后如何處理?

半月板就像汽車的輪胎一樣，屬于耗材，一旦損傷，就很難自我修復(fù)。半月板損傷根據(jù)磁共振表現(xiàn)分為一度二度和三度。

一度損傷一般多是老化蛻變導(dǎo)致的，不用特別的處理。

二度損傷屬于中度損傷，需注意休息，避免劇烈運(yùn)動。做一些下肢肌肉力量訓(xùn)練，以穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)，避免進(jìn)一步損傷。

三度損傷是嚴(yán)重的損傷類型，半月板通常已出現(xiàn)撕裂性的損傷，裂隙達(dá)到關(guān)節(jié)面。通常需要在膝關(guān)節(jié)鏡下微創(chuàng)手術(shù)治療。醫(yī)生會根據(jù)患者半月板損傷的具體情況結(jié)合患者的年齡、活動量等決定是行半月板部分切除或者是半月板縫合修復(fù)等處理。

全民迎亞運(yùn)

生活中如何預(yù)防半月板損傷?

?正確的運(yùn)動姿勢和技巧是預(yù)防半月板損傷的關(guān)鍵；

在進(jìn)行體育活動或鍛煉時，應(yīng)該注意正確的姿勢和技巧，避免過度扭轉(zhuǎn)或承受過大的壓力。對于一些高風(fēng)險的運(yùn)動，需穿戴護(hù)具，提供額外的保護(hù)，減少半月板受損的可能性。

適當(dāng)?shù)臒嵘砗蜕煺惯\(yùn)動也是預(yù)防半月板損傷的重要步驟之一。在進(jìn)行任何劇烈運(yùn)動之前，應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動，以增加關(guān)節(jié)的靈活性和血液循環(huán)。在運(yùn)動結(jié)束后，進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動，有助于緩解肌肉緊張和保持關(guān)節(jié)的靈活性。

?控制體重；

?堅持適當(dāng)合理運(yùn)動，可以找一種對于膝關(guān)節(jié)比較安全的運(yùn)動并且堅持下去。比如游泳（避免蛙泳過度用力蹬腿）、室內(nèi)腳踏車、走路等；

?適當(dāng)使用助行器具；

?注意膝關(guān)節(jié)保暖，防止受涼受潮；

?另外，女性朋友選擇舒適的平底鞋更有利于保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)。

通過遵循這些預(yù)防措施和建議，我們可以降低半月板損傷的風(fēng)險，保護(hù)膝關(guān)節(jié)的健康和功能。