抵御嚴(yán)寒、抵抗病毒 ，中醫(yī)為您支招！

入冬后天氣逐漸轉(zhuǎn)寒、晝夜溫差大，許多人抵抗力下降，很容易受到病毒的侵襲，甲流、支原體、新冠病毒感染及普通感冒交叉流行。日常生活中，我們?nèi)绾蝸?lái)預(yù)防和應(yīng)對(duì)，呼吸科主治中醫(yī)師鐘遠(yuǎn)為您支招。

中藥足浴

中草藥藥液通過(guò)足部皮膚滲透、黏膜吸收，進(jìn)入人體，輸布達(dá)全身，可溫經(jīng)散寒、理氣活血，增強(qiáng)機(jī)體免疫能力及人體對(duì)流感等病毒的抵抗力，達(dá)到防病的作用?？蛇x取藿香、防風(fēng)、蒼術(shù)、艾葉、菖蒲等中草藥各20克，適量水煎30分鐘，水溫適宜后足浴，以身體微微汗出為宜，每次約15-30分鐘。

防感香囊

中藥香囊起源于中藥的“衣冠療法”。香囊內(nèi)藥物揮發(fā)出氣味，可避穢解毒、芳香化濁，使人體臟腑安和、氣血流暢，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，能起到預(yù)防感冒和流感的作用?？蛇x取菖蒲、藿香、蒼術(shù)、艾葉、白芷等中草藥各等份，碾碎后裝入布袋制成香囊，可隨時(shí)佩戴或懸掛在車(chē)內(nèi)、居室中。孕婦和過(guò)敏體質(zhì)者慎用。

艾草熏燃

用艾草或蒼術(shù)飲片在室內(nèi)燃燒，關(guān)閉門(mén)窗，煙熏30分鐘后再打開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣，對(duì)流感病毒和呼吸道其他病毒等有不同程度的殺滅和抑制作用。注意熏燃時(shí)避免人員長(zhǎng)時(shí)間待在室內(nèi)。

艾灸藏陽(yáng)

冬日嚴(yán)寒，養(yǎng)生最重要的是要固護(hù)陽(yáng)氣，去寒就溫，所以冬季最重要的是藏陽(yáng)。艾，是純陽(yáng)之物，火亦是烈陽(yáng)之姿，火能夠讓艾草發(fā)揮更強(qiáng)的效果，所以艾灸是藏陽(yáng)最好的一種方式。灸法具有固本培元、溫經(jīng)散寒、扶陽(yáng)固脫、消瘀散結(jié)、引熱外行的功效。隔日艾灸關(guān)元、足三里等穴位，每穴10分鐘，可溫陽(yáng)益氣、提高抗寒與抗病能力。艾灸時(shí)以熱感為宜，慎防灼傷。

藥茶內(nèi)飲

紫蘇葉10克、生姜3片、大棗6枚、陳皮10克，水煎煮10分鐘或煮茶器煮，可解表散寒，適用于風(fēng)寒感冒初期。每日一劑，服藥期間應(yīng)清淡飲食，少食辛辣、生冷、不易消化的食物。兒童酌情減量。

飲食調(diào)護(hù)

冬季屬腎，黑色入腎，冬季應(yīng)“少鹽多黑”，飲食易盡量清淡，多食黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑米等，有助于調(diào)養(yǎng)腎氣。女性在冬季比較怕冷，抗寒能力差，可以多吃一些溫?zé)岬氖澄锏钟?。?duì)于陰虛體質(zhì)的人，要忌食溫?zé)崾称啡缪蛉?，否則會(huì)助火生熱，適得其反。

冬病冬治

“冬病冬治”貼敷療法又叫“三九貼敷”。三九天是一年中最冷的時(shí)候，無(wú)論是自然界還是人體，都進(jìn)入到陽(yáng)氣衰、陰氣盛的狀態(tài)。但同時(shí)冬三月也是“生機(jī)潛伏，陽(yáng)氣內(nèi)藏”的季節(jié)，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為冬至是陽(yáng)氣升發(fā)的第一天，從此之后陰消陽(yáng)長(zhǎng)，白天越來(lái)越長(zhǎng)，夜晚越來(lái)越短。根據(jù)中醫(yī)“天人相應(yīng)”的理論，人體與自然界是一個(gè)有機(jī)統(tǒng)一的整體，冬至之后，人體內(nèi)的陽(yáng)氣漸旺，如果此時(shí)以辛散溫通的藥物貼敷特定穴位，可辛溫散寒、活血通經(jīng)、提振陽(yáng)氣，從而增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，減少哮喘、過(guò)敏性鼻炎等冬季好發(fā)病的發(fā)生，也為來(lái)年的身體健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

中醫(yī)師提醒：冬季要保持舒暢的心情和規(guī)律的作息，不熬夜、多運(yùn)動(dòng)、多曬太陽(yáng)，順應(yīng)天時(shí)變化，調(diào)整好生活習(xí)慣，把身體調(diào)養(yǎng)好，安全過(guò)冬，來(lái)年還一個(gè)更健康的自己。