抵御嚴(yán)寒、抵抗病毒 ，中醫(yī)為您支招！

入冬后天氣逐漸轉(zhuǎn)寒、晝夜溫差大，許多人抵抗力下降，很容易受到病毒的侵襲，甲流、支原體、新冠病毒感染及普通感冒交叉流行。日常生活中，我們?nèi)绾蝸眍A(yù)防和應(yīng)對，呼吸科主治中醫(yī)師鐘遠(yuǎn)為您支招。

中藥足浴

中草藥藥液通過足部皮膚滲透、黏膜吸收，進(jìn)入人體，輸布達(dá)全身，可溫經(jīng)散寒、理氣活血，增強(qiáng)機(jī)體免疫能力及人體對流感等病毒的抵抗力，達(dá)到防病的作用?？蛇x取藿香、防風(fēng)、蒼術(shù)、艾葉、菖蒲等中草藥各20克，適量水煎30分鐘，水溫適宜后足浴，以身體微微汗出為宜，每次約15-30分鐘。

防感香囊

中藥香囊起源于中藥的“衣冠療法”。香囊內(nèi)藥物揮發(fā)出氣味，可避穢解毒、芳香化濁，使人體臟腑安和、氣血流暢，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，能起到預(yù)防感冒和流感的作用?？蛇x取菖蒲、藿香、蒼術(shù)、艾葉、白芷等中草藥各等份，碾碎后裝入布袋制成香囊，可隨時佩戴或懸掛在車內(nèi)、居室中。孕婦和過敏體質(zhì)者慎用。

艾草熏燃

用艾草或蒼術(shù)飲片在室內(nèi)燃燒，關(guān)閉門窗，煙熏30分鐘后再打開門窗通風(fēng)換氣，對流感病毒和呼吸道其他病毒等有不同程度的殺滅和抑制作用。注意熏燃時避免人員長時間待在室內(nèi)。

艾灸藏陽

冬日嚴(yán)寒，養(yǎng)生最重要的是要固護(hù)陽氣，去寒就溫，所以冬季最重要的是藏陽。艾，是純陽之物，火亦是烈陽之姿，火能夠讓艾草發(fā)揮更強(qiáng)的效果，所以艾灸是藏陽最好的一種方式。灸法具有固本培元、溫經(jīng)散寒、扶陽固脫、消瘀散結(jié)、引熱外行的功效。隔日艾灸關(guān)元、足三里等穴位，每穴10分鐘，可溫陽益氣、提高抗寒與抗病能力。艾灸時以熱感為宜，慎防灼傷。

藥茶內(nèi)飲

紫蘇葉10克、生姜3片、大棗6枚、陳皮10克，水煎煮10分鐘或煮茶器煮，可解表散寒，適用于風(fēng)寒感冒初期。每日一劑，服藥期間應(yīng)清淡飲食，少食辛辣、生冷、不易消化的食物。兒童酌情減量。

飲食調(diào)護(hù)

冬季屬腎，黑色入腎，冬季應(yīng)“少鹽多黑”，飲食易盡量清淡，多食黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑米等，有助于調(diào)養(yǎng)腎氣。女性在冬季比較怕冷，抗寒能力差，可以多吃一些溫?zé)岬氖澄锏钟洹τ陉幪擉w質(zhì)的人，要忌食溫?zé)崾称啡缪蛉?，否則會助火生熱，適得其反。

冬病冬治

“冬病冬治”貼敷療法又叫“三九貼敷”。三九天是一年中最冷的時候，無論是自然界還是人體，都進(jìn)入到陽氣衰、陰氣盛的狀態(tài)。但同時冬三月也是“生機(jī)潛伏，陽氣內(nèi)藏”的季節(jié)，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為冬至是陽氣升發(fā)的第一天，從此之后陰消陽長，白天越來越長，夜晚越來越短。根據(jù)中醫(yī)“天人相應(yīng)”的理論，人體與自然界是一個有機(jī)統(tǒng)一的整體，冬至之后，人體內(nèi)的陽氣漸旺，如果此時以辛散溫通的藥物貼敷特定穴位，可辛溫散寒、活血通經(jīng)、提振陽氣，從而增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，減少哮喘、過敏性鼻炎等冬季好發(fā)病的發(fā)生，也為來年的身體健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

中醫(yī)師提醒：冬季要保持舒暢的心情和規(guī)律的作息，不熬夜、多運(yùn)動、多曬太陽，順應(yīng)天時變化，調(diào)整好生活習(xí)慣，把身體調(diào)養(yǎng)好，安全過冬，來年還一個更健康的自己。