冬季孩子長(zhǎng)得慢，怎么破？做到這四點(diǎn)，身高還能躥一躥

寶媽

醫(yī)生，最近我們家孩子怎么都不長(zhǎng)個(gè)了？

寶爸

醫(yī)生，我們家孩子只看到體重在長(zhǎng)，可就是個(gè)頭不長(zhǎng)，怎么辦啊？

很多寶媽寶爸們都會(huì)這種困惑

為啥一到冬天

孩子們的身高生長(zhǎng)速度就變慢了

仿佛進(jìn)入了“冬眠期”

根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）

對(duì)世界各國(guó)青少年生長(zhǎng)發(fā)育資料的

調(diào)查研究表明

青少年兒童的生長(zhǎng)速度

在一年四季中并不相同

春季生長(zhǎng)速度是其他季節(jié)的1.5-2倍

而冬季長(zhǎng)高的速度則是相對(duì)較慢的

這到底是為什么呢？

冬季不長(zhǎng)個(gè)的原因

冬季晝短夜長(zhǎng)，日照時(shí)間短，紫外線也比較弱，同時(shí)孩子衣物穿得多，不能接收足夠的陽(yáng)光，自身合成維生素D減少，鈣的吸收率也就降低了。

天氣寒冷和活動(dòng)場(chǎng)所的限制，戶外運(yùn)動(dòng)減少，運(yùn)動(dòng)量也明顯地減少，這些都不利于長(zhǎng)高。

冬天容易攝入過(guò)多能量高的食物以御寒，加之運(yùn)動(dòng)不夠，還可能導(dǎo)致體重增長(zhǎng)加快。而季節(jié)交替常常是感冒頻發(fā)時(shí)期，對(duì)孩子長(zhǎng)高也有很大影響。

吳慧芬

蕭山中醫(yī)院兒科主任、主任醫(yī)師

春天和夏天是孩子長(zhǎng)個(gè)的黃金季節(jié)，增長(zhǎng)速度快，到了秋天和冬天就緩慢下來(lái)，有很多家長(zhǎng)到了冬天就不太在意孩子長(zhǎng)高這個(gè)事兒，不限制孩子的運(yùn)動(dòng)和飲食，認(rèn)為反正長(zhǎng)得慢，也無(wú)所謂孩子吃什么了。

其實(shí)，冬天是“藏”的季節(jié)，萬(wàn)物積蓄力量，等待春天萌發(fā)，如果父母能抓住這個(gè)好季節(jié)，研究下冬天有利于孩子的營(yíng)養(yǎng)飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠等等，一樣能助力孩子在這個(gè)季節(jié)長(zhǎng)高。

做到這四點(diǎn) 為長(zhǎng)高助力

01

多吃富含維生素D的食物

冬季日照時(shí)間短，需要補(bǔ)充富含維生素D的食物，比如動(dòng)物肝臟等等，能促進(jìn)身體鈣質(zhì)的吸收，有利于孩子長(zhǎng)個(gè)。

02

多曬太陽(yáng)

冬天外面寒冷，孩子更多地是宅在家里，擔(dān)心著涼感冒，不經(jīng)常曬太陽(yáng)，身體對(duì)鈣的吸收效果差，不利于孩子長(zhǎng)高。

天氣晴朗無(wú)風(fēng)的時(shí)候，多帶孩子曬曬太陽(yáng)，選擇陽(yáng)光充足的時(shí)候出去活動(dòng)活動(dòng)，再加上補(bǔ)充維生素D的食物，雙管齊下，讓孩子在冬季也能長(zhǎng)個(gè)子。

03

適量運(yùn)動(dòng)

兒童能不斷地長(zhǎng)高，靠的就是骨骼中的生長(zhǎng)板；在生長(zhǎng)板閉合之前，最大程度刺激生長(zhǎng)板，刺激腦垂體分泌生長(zhǎng)激素，是長(zhǎng)高的關(guān)鍵，而跳躍正是刺激生長(zhǎng)板最有效的運(yùn)動(dòng)。

適量的縱向運(yùn)動(dòng)有助于孩子長(zhǎng)個(gè)子。5周歲到青春期前的孩子，最好每天晚餐前空腹跳繩500-1000個(gè)，時(shí)間控制在半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)比較合適，根據(jù)自身的條件確定，中間可稍許休息數(shù)次。青春期的孩子每天跳2000個(gè)為宜。

04

充足的睡眠

睡眠和生長(zhǎng)激素的關(guān)系非常密切，生長(zhǎng)激素在夜間的分泌量是白天的三倍，并且在晚上十一點(diǎn)左右是生長(zhǎng)激素分泌的第一個(gè)高峰期，早上6點(diǎn)左右是第二個(gè)生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，所以要保證孩子早睡晚起，有充足的睡眠。

同時(shí)，生長(zhǎng)激素在人體進(jìn)入深度睡眠階段時(shí)達(dá)到高峰，深睡眠時(shí)間越長(zhǎng)，生長(zhǎng)激素分泌量越高，因此讓孩子保證充足的深睡眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量，對(duì)孩子長(zhǎng)高有很大的幫助。

冬天把孩子的身體調(diào)養(yǎng)好了

照樣長(zhǎng)個(gè)子

也為來(lái)年的春天蓄勢(shì)待發(fā)

打好基礎(chǔ)

個(gè)子“躥一躥”

達(dá)到理想狀態(tài)

蕭山中醫(yī)院生長(zhǎng)發(fā)育門診專家簡(jiǎn)介

吳慧芬 主任醫(yī)師

蕭山中醫(yī)院兒科主任，從事中西醫(yī)結(jié)合兒科臨床工作20余年，致力于中西醫(yī)結(jié)合綜合療法，如火罐、冬病夏治、冬病冬治、臍貼、膏方、小兒推拿、針刺療法等兒科呼吸系統(tǒng)及兒童常見(jiàn)病診治。結(jié)合針刺、耳穴壓豆開(kāi)展中西醫(yī)結(jié)合治療身材矮小、性早熟、抽動(dòng)癥等疾病。

專家門診時(shí)間：周一、周六全天

湯書(shū)晶 主任醫(yī)師

浙江省知名生長(zhǎng)發(fā)育專家。從事小兒內(nèi)分泌疾病臨床科研工作40多年，長(zhǎng)期專注于兒童性早熟與矮小癥的研究與治療，擅長(zhǎng)診治兒童性早熟、矮小癥、肥胖癥、生長(zhǎng)落后、甲狀腺疾病等內(nèi)分泌疾病。

專家門診時(shí)間：周四、周日上午

周立鋒 副主任醫(yī)師

從事兒童保健及生長(zhǎng)發(fā)育臨床工作近20年，在兒童性早熟、矮小癥、兒童營(yíng)養(yǎng)等方面有較豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。曾參與市小兒內(nèi)分泌重點(diǎn)科研項(xiàng)目《杭州市蕭山區(qū)中小學(xué)生代謝綜合癥的現(xiàn)狀分析》，獲杭州市蕭山區(qū)科技進(jìn)步三等獎(jiǎng)。

專家門診時(shí)間：周日下午