節(jié)后“擼鐵”竟致骨折 運(yùn)動(dòng)健身要小心

　　電影《熱辣滾燙》不僅帶來了“拳擊熱”，也帶動(dòng)了減肥健身熱潮。不過，大家在鍛煉的同時(shí)，也要小心運(yùn)動(dòng)損傷。

　　健身達(dá)人小周（化名）已經(jīng)是健身房的“老手”，然而近日一次“擼鐵”過后，小周竟意外骨折了。鍛煉不成，反而進(jìn)了醫(yī)院。

　　事發(fā)當(dāng)天，小周的健身教練休息了，為了健身她就近找了一家24小時(shí)自助健身房，準(zhǔn)備自己健身。在做深蹲舉杠鈴時(shí)，杠鈴不慎滑落，小周感覺左臂上側(cè)一陣劇痛。

　　“當(dāng)時(shí)舉的杠鈴重量在40公斤，平時(shí)這樣的動(dòng)作能做好幾組，想著給自己加點(diǎn)難度多做了幾個(gè)，結(jié)果就出意外了。當(dāng)時(shí)預(yù)感就不是很好，手臂骨頭感覺在動(dòng)。”小周忍著疼痛打了120，救護(hù)車立馬把她送到了蕭山區(qū)第一人民醫(yī)院。“健身這么久，平時(shí)也挺注意，真是想不到會(huì)這么嚴(yán)重。”回想這次的遭遇，小周心有余悸。

　　骨科醫(yī)生朱黎明檢查發(fā)現(xiàn)，小周的情況屬于左側(cè)肱骨遠(yuǎn)端骨折，骨折線較長，需要通過手術(shù)治療。好在一般這樣的情況手術(shù)恢復(fù)效果不錯(cuò)，但是短時(shí)間內(nèi)是沒辦法舉起杠鈴了。

　　隨著全民健身時(shí)代的來臨，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致?lián)p傷的患者數(shù)量也跟著不斷上升。連日來朱醫(yī)生已接診過多起運(yùn)動(dòng)損傷病例。他說：“春節(jié)后兩周多的時(shí)間，我們就陸續(xù)接診了近200例運(yùn)動(dòng)損傷患者。其中年輕人和中老年人群各占一半?！?/p>

　　在運(yùn)動(dòng)損傷中，肩部損傷較為多見。朱醫(yī)生說：“過去中老年患者較多，現(xiàn)在年輕化趨勢明顯，并且高發(fā)于‘?dāng)]鐵’一族，還有一些經(jīng)常做過肩運(yùn)動(dòng)的，比如羽毛球、網(wǎng)球這種運(yùn)動(dòng)的人群?！?/p>

　　對此，朱醫(yī)生提醒廣大健身愛好者，運(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身，提高身體的協(xié)調(diào)性，提升韌帶張力，減少運(yùn)動(dòng)過程受傷的概率。運(yùn)動(dòng)要量力而行，不要盲目追求大重量。運(yùn)動(dòng)過程中，如果要做一些劇烈運(yùn)動(dòng)或是大重量運(yùn)動(dòng)時(shí)身邊最好有人陪同保護(hù)。此外，還要選擇合適的衣服鞋子。更為要緊的是，運(yùn)動(dòng)后的拉伸也很重要，必要時(shí)可以用局部冰敷的方式，減少運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的炎癥反應(yīng)，及時(shí)緩解疲勞。