午睡的講究你知道多少？

對(duì)于上班族來說

似乎中午要休息一會(huì)兒

下午才有精神工作

但也有人會(huì)感到“午睡后越睡越累”

“晚上入睡困難”

所以，我們到底該不該午睡呢？

午睡又有哪些講究呢？

區(qū)科協(xié)科普講師團(tuán)講師、區(qū)中醫(yī)院杭州南站醫(yī)療點(diǎn)負(fù)責(zé)人葉美燕和你講講午睡那些事兒~

午睡真的是剛需

其實(shí)，這跟我們的飲食習(xí)慣有關(guān)。

一般中午都吃主食，且吃得比較飽，這時(shí)候我們?nèi)淼难壕蜁?huì)優(yōu)先供給腸胃道用于消化，大腦就會(huì)導(dǎo)致短暫缺氧，從而出現(xiàn)犯困情況。這樣飯后就自然而來要睡會(huì)兒了。

從醫(yī)學(xué)角度講，人需要午睡

有關(guān)研究數(shù)據(jù)顯示，凌晨一點(diǎn)與下午一兩點(diǎn)是人最容易感覺到倦意的時(shí)間點(diǎn)，這說明午睡是正常生理需求。所以我們不必因?yàn)樽约好刻斓街形绶咐Ф鴳岩勺约菏遣皇?quot;特困生”。

條件允許的話，想午睡就午睡。

午睡的好處有哪些

1、午睡的人大腦更年輕

國(guó)外機(jī)構(gòu)最新研究表明，午睡可能可以幫助我們的大腦保持健康，跟沒有午睡習(xí)慣的人相比，習(xí)慣午睡的人大腦容量年輕2.6-6.5歲。

2、午睡還可以保護(hù)視力

人的眼球睫狀肌在睡眠時(shí)得到休息，淚腺也開始分泌淚水，滋潤(rùn)已經(jīng)使用了一上午的眼球，有效防止視力下降。

3、午睡可以降低血壓、保護(hù)心臟

午睡不僅可以提神，也有助于降血壓。來自希臘的心臟病專家解釋，午睡可以降低總體血壓平均5mmHg，而血壓下降2mmHg就可以降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

溫馨提示

午睡再好，不可貪長(zhǎng)，最好控制在半小時(shí)以內(nèi)。

最佳的午睡方式是躺著睡。

但絕大多數(shù)上班族條件有限，可以準(zhǔn)備一個(gè)U型枕，午睡的時(shí)候套在脖子上，靠在椅背休息。