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開學(xué)在即!這兩天,杭州中小學(xué)密集發(fā)布返校提醒

新學(xué)期開學(xué)在即,8月15日,杭州錢塘區(qū)、建德市發(fā)布相關(guān)返校提醒:倡導(dǎo)在外師生,提前安排好返杭時(shí)間。

錢 塘 區(qū)   

● 開學(xué)在即,錢塘區(qū)教育局提倡在杭師生開學(xué)前10天非必要不出省、不離杭?,F(xiàn)處在省外其他低風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)的師生,時(shí)刻關(guān)注疫情發(fā)展變化,合理規(guī)劃交通路線,倡導(dǎo)提前10天(8月20日前)返杭。

● 現(xiàn)處于疫情中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)的師生員工,請(qǐng)調(diào)整心態(tài),合理安排好學(xué)習(xí)、生活,遵守當(dāng)?shù)匾咔楣芸氐囊?;中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)返杭的師生,抵達(dá)杭州后應(yīng)及時(shí)向所在村(社)和學(xué)校報(bào)備,特別是近期從海南、新疆、西藏及其他疫情重點(diǎn)地區(qū)旅居史的來(lái)(返)師生,應(yīng)如實(shí)提供活動(dòng)軌跡和個(gè)人健康狀況,并配合做好疫情防控措施。

● 開學(xué)10天前,請(qǐng)全體師生員工開展每日健康打卡,落實(shí)常態(tài)化核酸檢測(cè)要求,養(yǎng)成勤洗手、常通風(fēng)、少聚集、不到人群密集和空氣不流通場(chǎng)所、戴口罩、保持“一米”安全社交距離。

建 德 市   

● 倡導(dǎo)在建師生員工少外出,在外師生員工提前返建。

現(xiàn)處在疫情高、中、低風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)的師生員工,請(qǐng)調(diào)整心態(tài),合理安排好學(xué)習(xí)、生活,遵守當(dāng)?shù)匾咔楣芸氐囊?,暫緩流?dòng)。

現(xiàn)處在杭州市外的師生員工,時(shí)刻關(guān)注疫情發(fā)展變化,合理規(guī)劃交通路線,倡導(dǎo)提前14天返建;返建前提前通過(guò)“17防”微信小程序“安心返”模塊并向?qū)W校如實(shí)報(bào)備返建信息,回建時(shí)請(qǐng)攜帶48小時(shí)內(nèi)核酸檢測(cè)陰性證明報(bào)告,抵建時(shí)在高鐵或高速防疫查控點(diǎn)落實(shí)一次“落地檢”并落實(shí)“三天兩檢”。

● 在建德市內(nèi)的師生員工,我們提倡非必要不出省、不離杭。

● 請(qǐng)全體師生員工開展每日健康打卡,遵照學(xué)校和班主任的要求,每天及時(shí)上報(bào)健康狀況和出行軌跡,落實(shí)常態(tài)化核酸檢測(cè)要求,養(yǎng)成勤洗手、常通風(fēng)、少聚集、不到人群密集和空氣不流通場(chǎng)所、戴口罩、保持“一米”安全社交距離。

杭州多所學(xué)校發(fā)布返校提醒

有此類情況師生或暫緩返校

繼上周杭州多所中小學(xué)幼兒園發(fā)布暑假返校通知后,杭州又有多所學(xué)校發(fā)布最新提醒。

錢江外國(guó)語(yǔ)學(xué)校發(fā)布公告,希望出門在外的學(xué)生能安排好返杭時(shí)間,盡量在8月15日前回杭,為返校做好準(zhǔn)備。

通知要求出現(xiàn)以下幾種情況暫緩返?!?/p>

青春中學(xué)、浙江省教科院附屬實(shí)驗(yàn)學(xué)校、采荷三小也于這兩天發(fā)布公告——

學(xué)校也同步對(duì)外出的學(xué)生進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)。截至目前,杭州市錢江外國(guó)語(yǔ)實(shí)驗(yàn)學(xué)校沒(méi)有學(xué)生處于中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū),對(duì)于目前仍在省外的學(xué)生,班主任已經(jīng)和家長(zhǎng)進(jìn)行了一對(duì)一的溝通交流?!皩W(xué)校發(fā)布公告,提醒學(xué)生和家長(zhǎng)8月15日以后,也就是今天以后師生非必要不離杭?!睂W(xué)校相關(guān)負(fù)責(zé)人介紹。

省教科院附校副校長(zhǎng)王金娣說(shuō),學(xué)校公告剛剛發(fā)出,但其實(shí)早幾天已經(jīng)開始收集和統(tǒng)計(jì)學(xué)生的在外情況。目前全校在外的學(xué)生僅個(gè)位數(shù),開學(xué)期間,學(xué)校也會(huì)針對(duì)這些不能返校的學(xué)生做好安排,幫助他們銜接好開學(xué)事項(xiàng),做好開學(xué)準(zhǔn)備。“目前還沒(méi)返校的學(xué)生,如果去的不是中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū),其實(shí)也是可以正常返校的,如果真的回不了,那肯定是聽從社區(qū)安排,居家或集中隔離。學(xué)校會(huì)安排孩子上網(wǎng)課,網(wǎng)批相應(yīng)的作業(yè)?!?/p>

也有很多學(xué)校發(fā)出了溫馨提醒,暑假快結(jié)束了,希望學(xué)生們收收心,做好迎接新學(xué)期的準(zhǔn)備,并為學(xué)生和家長(zhǎng)提供了詳細(xì)的開學(xué)“收心攻略”。

開學(xué)“收心攻略”

— 學(xué)生篇 —

接納自己的情緒

面對(duì)開學(xué),有的同學(xué)還留戀在暑假無(wú)憂無(wú)慮的生活之中,有可能出現(xiàn)學(xué)習(xí)效率低、情緒低落、焦慮等現(xiàn)象,但我們可以采用一些積極調(diào)節(jié)情緒的方法,讓自己不要長(zhǎng)時(shí)間沉浸在負(fù)面情緒里,例如:

合理宣泄:面對(duì)開學(xué)的焦慮,可以找好朋友、老師、家長(zhǎng)談一談,將自己的不安講出來(lái),多一個(gè)人理解你,心情就會(huì)放松一些。也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),通過(guò)揮灑汗水,將負(fù)面情緒宣泄出來(lái)。

呼吸放松法:當(dāng)你感到煩躁時(shí),慢慢閉上眼睛,把雙手放到腹部做一個(gè)腹式呼吸,深深吸一口氣,屏住三秒,再慢慢把氣吐出去,如此循環(huán)兩三分鐘,在這個(gè)過(guò)程中把注意力集中到呼吸上,盡量不去想呼吸以外的事。這個(gè)方法能夠讓你的心情快速平復(fù)下來(lái)。

調(diào)整作息時(shí)間

把生物鐘漸漸地調(diào)整到正常狀態(tài),逐步與上學(xué)作息靠攏,從假期作息時(shí)間切換到上學(xué)作息時(shí)間,請(qǐng)父母做好監(jiān)督,要求自己今日事今日畢。這樣循序漸進(jìn)地調(diào)整能減少內(nèi)心的抗拒和排斥,也能對(duì)校園生活逐漸適應(yīng)。

給自己一些開學(xué)的儀式感

生活中,我們并不是只能被動(dòng)接受環(huán)境的改變,我們也可以主動(dòng)改造環(huán)境,來(lái)調(diào)節(jié)自己的感受,這就是“儀式感”的力量。

要開學(xué)了,需要準(zhǔn)備哪些物資,如書包、書本、文具等。當(dāng)這些開學(xué)所需物資都一應(yīng)俱全,整整齊齊備好的時(shí)候,這種開學(xué)前的儀式感,有助于培養(yǎng)積極的心里氛圍,讓我們對(duì)開學(xué)懷有一份期待,這份期待有助于開學(xué)后良性生活的開啟。

和電子產(chǎn)品“健康共處”

暑假期間,有些同學(xué)們對(duì)手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品的使用已成習(xí)慣,可謂“機(jī)不離手”。開學(xué)后,不再是“機(jī)不離手”,我們?nèi)绾慰刂齐娮赢a(chǎn)品的使用頻率呢?

第一:采取“隔離法”,如將手機(jī)調(diào)成靜音,放在看不見的地方,減少無(wú)關(guān)刺激的干擾;

第二:“等待10分鐘”,期間專注于手頭的任務(wù),等過(guò)了10分鐘想玩手機(jī)的念頭就沒(méi)那么強(qiáng)烈,也許已經(jīng)沉浸在學(xué)習(xí)之中。神經(jīng)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),如果大腦經(jīng)過(guò)10分鐘的等待之后,就不會(huì)再表現(xiàn)出對(duì)即刻想要的東西有強(qiáng)烈的偏好。

第三:豐富休閑生活,轉(zhuǎn)移注意力。同學(xué)們可以做一些有益身心的活動(dòng)來(lái)轉(zhuǎn)移注意力,如進(jìn)行體育鍛煉、去公園散步呼吸新鮮空氣或者在家畫畫下棋等。

積極的自我暗示

請(qǐng)學(xué)會(huì)正面暗示自己而不是老是重復(fù)負(fù)面暗示的東西。比如:開學(xué)了,有些同學(xué)會(huì)對(duì)自己說(shuō),開學(xué)了我跟不上進(jìn)度怎么辦,開學(xué)了我又要早起了好痛苦,這些都是消極的負(fù)面暗示。

同學(xué)們可以試著這樣對(duì)自己說(shuō),開學(xué)啦,收收心,調(diào)整心態(tài),迎接新的學(xué)習(xí)生活,加油,你可以的。

每天給自己一點(diǎn)積極的心理暗示,你將會(huì)感到很輕松快樂(lè),深呼吸,對(duì)著鏡子說(shuō)“很棒!能見到親愛的同學(xué)們,回到教室聽老師講課了,能好好享受學(xué)校的美好時(shí)光了。”

當(dāng)你對(duì)自己進(jìn)行積極的心理暗示時(shí)你會(huì)更有力量適應(yīng)學(xué)校生活。

制定新計(jì)劃,確定新目標(biāo)

新學(xué)期,充滿著新的挑戰(zhàn)同時(shí)也充滿著各種新的機(jī)會(huì),為幫助更好地投入到后續(xù)學(xué)習(xí)之中,我們應(yīng)提前收收心,試著制定自己新學(xué)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)和學(xué)習(xí)計(jì)劃,樹立學(xué)習(xí)的信心。

制定計(jì)劃的原則是一個(gè)大目標(biāo)和無(wú)數(shù)個(gè)小目標(biāo),由于新學(xué)期會(huì)很長(zhǎng),同學(xué)們可以根據(jù)自己的實(shí)際情況將目標(biāo)分解,制定階段性的目標(biāo)。

首先咱們要有個(gè)整體的大目標(biāo),整體目標(biāo)可以是這個(gè)學(xué)期想要達(dá)到的,然后將目標(biāo)分解成無(wú)數(shù)個(gè)小目標(biāo),小目標(biāo)可以是每天要完成的學(xué)習(xí)任務(wù),每個(gè)科目要達(dá)成的成績(jī)。

小目標(biāo)越明確越好實(shí)施,不斷完成小目標(biāo)就是向大目標(biāo)邁進(jìn)的墊腳石,我們可以在這個(gè)過(guò)程中積累自信和經(jīng)驗(yàn)。

— 家長(zhǎng)篇 —

給孩子短暫的適應(yīng)時(shí)間

家長(zhǎng)應(yīng)科學(xué)合理地引導(dǎo),營(yíng)造有安全感和親密感的家庭氛圍。家長(zhǎng)是孩子的榜樣,為了讓孩子養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣,家長(zhǎng)可以有意識(shí)地保持正常的生活規(guī)律和嚴(yán)格的作息時(shí)間。

從放松而快樂(lè)的節(jié)日氣氛轉(zhuǎn)而進(jìn)入緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài),容易在心理上造成落差而產(chǎn)生不適應(yīng)現(xiàn)象。所以,家長(zhǎng)要允許孩子有短暫的適應(yīng)過(guò)程。

不要嘮叨

家長(zhǎng)的嘮叨對(duì)孩子的學(xué)習(xí)無(wú)疑是阻力,孩子在家長(zhǎng)的嘮叨下學(xué)習(xí),許多時(shí)候往往是“身在曹營(yíng)心在漢”,學(xué)習(xí)效率低下,甚至對(duì)開學(xué)產(chǎn)生更大的抵觸心理。

進(jìn)行情感的交流

和孩子一起回顧假期生活,談?wù)勈斋@和遺憾,并及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)或分析原因。在孩子分享時(shí),積極鼓勵(lì)孩子傾訴,用心傾聽,不批評(píng)、不打岔,用開放包容的心態(tài)了解孩子的成長(zhǎng)感受。既能幫著孩子一起“收收心”,回歸學(xué)習(xí)狀態(tài),又能建立親密的親子關(guān)系。


來(lái)源:杭州日?qǐng)?bào)  

作者:記者 胡鴻  

編輯:蔡少鳴
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