持續(xù)高溫，身體這些地方“堵”了可不行

“喬主任，我從昨天開始腿部就開始抽筋，一陣陣的像針刺一樣痛，是不是身體缺鈣引起的？”日前，56歲的呂大伯（化名）踮著腳，一瘸一拐地走進浙江省中醫(yī)院推拿科主治醫(yī)生喬祖康的診間尋求幫助。

喬祖康對他進行了骨密度檢查，結(jié)果顯示正常。一詢問才得知因為最近持續(xù)高溫，怕熱的呂大伯晚上開空調(diào)睡覺時從不蓋被子，導致腿部長時間暴露在低溫環(huán)境中，引起肌肉痙攣。喬祖康對呂大伯的腿部進行推拿，疏通經(jīng)絡(luò)，同時提醒他要注意保暖，防止身體氣血不通造成僵硬疼痛。

連日來，喬祖康已連續(xù)接診了數(shù)位像呂大伯這樣，因長時間處于低溫環(huán)境下，身體出現(xiàn)各種問題的患者?！斑B續(xù)的高溫天容易讓人貪涼，會出現(xiàn)排汗減少、經(jīng)絡(luò)淤堵等情況。人體有許多連接外界的‘通道’，幫助我們獲取營養(yǎng)，排出體內(nèi)廢物，如果‘通道’出現(xiàn)堵塞，身體的問題也隨之而來?！?/p>

如何在高溫天要保持身體各個“通道”的暢通？喬祖康建議，不妨跟著這么做——

·保持汗腺暢通

高溫天氣溫高、濕度大，人體的毛孔呈打開狀態(tài)，濕熱會在體內(nèi)聚集，容易堵塞毛孔，引發(fā)毛囊炎、皮膚瘙癢、中暑等疾病，不利于人體健康。適當出汗能排出體內(nèi)的濕濁邪氣和有害物質(zhì)，還能調(diào)節(jié)機體、平衡體溫，促進血液循環(huán)。

建議適當至戶外進行運動，打開毛孔排出濁氣。不要因為怕出汗、出汗有異味就長期待在低溫環(huán)境內(nèi)。

·保持尿道暢通

高溫天身體容易缺水，排尿次數(shù)減少。若不能及時補充水分，身體的代謝廢物和毒素不能及時排出，容易誘發(fā)膀胱炎等疾病。同時，天氣濕熱，尿道很容易滋生細菌和霉菌，會引發(fā)尿道感染，出現(xiàn)尿頻、尿痛等不適感。

建議養(yǎng)成多喝水、勤喝水的習慣，每天飲水量在2000至2500毫升，多食黃瓜、綠豆、冬瓜等利尿消腫的食物。

·保持排便暢通

天氣炎熱導致人們飲食、生活起居不規(guī)律，影響了胃腸道功能。加上人體水分蒸發(fā)快，很容易引起上火，出現(xiàn)便秘的問題。長期便秘會導致代謝物不能被正常排出體外，進一步加重口臭、口腔潰瘍等上火癥狀。

建議日常除了多喝水、勤運動，日?？墒秤衩?、芹菜等促進腸道蠕動的食物。另外，夏季要養(yǎng)“陽”，生冷食物易傷脾胃，所以飲食要溫熱，避免刺激脾胃，像火龍果、紅糖生姜水等。

·保持經(jīng)絡(luò)暢通

中醫(yī)認為“通則不痛，痛則不通”。經(jīng)絡(luò)遍布人體全身，只有經(jīng)絡(luò)暢通，人的身體運行才會更順暢。長時間待在空調(diào)房，低溫加上久坐不動，人體經(jīng)絡(luò)容易堵塞。特別是肩膀、頸椎、腰椎、腿部等部位受寒氣影響出現(xiàn)凝滯，氣血不通，人就會出現(xiàn)肩頸痛、腰腿痛等病痛。

建議空調(diào)不能對著身體直吹，要定時起身去室外，做一些舒展筋骨、拉伸的有氧運動，像快走、瑜伽等，老年人可以選擇八段錦、太極拳、五禽戲等舒緩的運動。

·保持心情舒暢

夏天屬“火”，火氣和心相通。天氣容易影響人的情緒，尤其是高溫悶熱，更易讓人煩躁。心情不暢、情緒不安會影響氣血的運行，讓人出現(xiàn)失眠、食欲不振、胸悶氣短等癥狀。特別是老年人，情緒障礙會引發(fā)血壓升高甚至不良的心理疾病。

建議保持一顆“平常心”，遇事不急躁、不生悶氣，及時調(diào)整好自己的心態(tài)，提升生活滿足感和幸福感。