夏季預(yù)防心梗，你要做好這些事

天氣炎熱警惕心梗高發(fā)

夏季預(yù)防心梗，你要做好這些事

近日，一則“福州19歲男孩運(yùn)動(dòng)后猛喝冰飲料死亡”的新聞登上了熱搜。這到底是怎么回事？

據(jù)悉，這位19歲男孩今年剛剛高考結(jié)束，一日，在打完籃球后拿起一瓶冰飲料，一口氣猛喝了個(gè)底朝天，結(jié)果喝完不到5分鐘，男孩就感覺(jué)胸悶，緊接著就是胸痛，休息了一會(huì)兒不見(jiàn)起色，反而越來(lái)越嚴(yán)重。隨后小伙伴們立即撥打120急救電話，將男孩送往醫(yī)院搶救，但遺憾的是男孩最終搶救無(wú)效死亡，死因是突發(fā)急性心肌梗死，一個(gè)鮮活的生命就這樣沒(méi)了。

一瓶冰飲料下肚后

為何就突發(fā)急性心梗呢？

眾所周知，寒冷的冬季是心肌梗死的高發(fā)季，而正常情況下，夏天心梗的發(fā)作率會(huì)明顯下降。但是，如果是一些非常不正確的操作，比如喝大量的冷飲，也就增加突發(fā)心梗的概率。

因?yàn)樵谙募練鉁馗邥r(shí)，人體血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，如果在劇烈運(yùn)動(dòng)后，馬上喝大量溫度極低的冷飲，或是即刻吹空調(diào)、洗冷水澡，在這些刺激下就可能導(dǎo)致全身血管立即收縮痙攣，血壓突然升高，血液黏稠度增高，出現(xiàn)凝血，引起血管堵塞，誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。

預(yù)防心梗，夏季需要做好哪些事？

1、運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)于激烈。

輕微的氣喘運(yùn)動(dòng)對(duì)于心臟最具有保護(hù)作用，比如可以慢跑、快步走、游泳等，根據(jù)自身的具體情況采用循序漸進(jìn)的方式加強(qiáng)鍛煉。如果在運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)心率過(guò)快或者是胸痛心悸等癥狀，有可能是過(guò)度運(yùn)動(dòng)引起的，也有可能是身體存在著異常，及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，明確病因?qū)ΠY處理。

2、養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣。

很多疾病的發(fā)生與不良的生活作息有關(guān)。在生活當(dāng)中要按時(shí)睡眠并且按時(shí)起床，形成一個(gè)有規(guī)律的休息和睡眠時(shí)間，并且保證每天至少休息7—8個(gè)小時(shí)，避免過(guò)度勞累和長(zhǎng)期熬夜的情況出現(xiàn)。

3、控制情緒。

平時(shí)學(xué)會(huì)控制自己的情緒，避免過(guò)度的悲傷、擔(dān)心、憤怒、恐懼等一些不良的情緒出現(xiàn)，如果經(jīng)常焦慮、抑郁、擔(dān)心，就會(huì)引起冠狀動(dòng)脈發(fā)生痙攣狀態(tài)，導(dǎo)致心肌缺血、心絞痛的頻繁發(fā)作。如果經(jīng)常憤怒悲傷或者是與人吵架，會(huì)增加心肌氧氣的消耗，使心率增快，還要避免捧腹大笑，因?yàn)檫^(guò)度的欣喜也有可能會(huì)使血液加快，導(dǎo)致心肌缺血，誘發(fā)心肌梗死。

4、避免溫差過(guò)大。

室內(nèi)空調(diào)溫度不宜太低，走出室外還需稍微等候一下，避免冷熱相差過(guò)大而誘發(fā)心梗。同時(shí)若發(fā)現(xiàn)存在高血壓、高血脂、高血糖等疾病，就需要保持重視，及時(shí)將血壓、血脂、血糖等控制在合理范圍內(nèi)。若夏天要喝冰飲料，建議運(yùn)動(dòng)后休息3-5分鐘，心率相對(duì)平穩(wěn)后再喝冷飲，又或者將冰鎮(zhèn)飲料先放室外回溫片刻，小口慢飲。