心理“防護(hù)服”③丨突然接到隔離通知該怎么辦？平靜心態(tài)很重要

疫情期間，不少人突然被通知要求隔離觀察，一點(diǎn)心理準(zhǔn)備都沒(méi)有。這種時(shí)候，該如何讓自己冷靜下來(lái)？

浙江省新冠肺炎疫情緊急心理危機(jī)干預(yù)專家組成員劉蘭英建議，可以從三方面來(lái)平靜心態(tài)。

首先，獲悉隔離相關(guān)的要求和信息，比如合適開(kāi)始隔離、周期多久，自己可以做哪些準(zhǔn)備等等，減少恐慌感。

其次，盡快梳理好隔離期間自己已有的和需要補(bǔ)充的物品、食品等必需品。

第三，在基本物資落實(shí)后，盡快讓自己安頓下來(lái)，既來(lái)之，則安之，熟悉環(huán)境，通過(guò)電話、網(wǎng)絡(luò)和家人朋友保持溝通，獲得支持。總而言之，要讓自己和現(xiàn)實(shí)建立良性鏈接，可以有效穩(wěn)定情緒。