70%的疾病與情緒有關(guān) 請(qǐng)做自己情緒的主人

恐懼、焦慮、內(nèi)疚、壓抑、憤怒、沮喪……每個(gè)人的身體里，都有一張關(guān)于情緒的地圖。研究指出，情緒是一種致病因素，70%以上的人會(huì)遭受到情緒對(duì)身體器官的“攻擊”。據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前與情緒有關(guān)的病已達(dá)到200多種。

情緒是身體的報(bào)警信號(hào)

現(xiàn)在人們最愛(ài)說(shuō)的一個(gè)字就是“累”，不僅累身更累心。生存壓力讓很多人越來(lái)越情緒化，有些情緒連自己都沒(méi)意識(shí)到，但身體卻早早地發(fā)出了“報(bào)警信號(hào)”。

當(dāng)人情緒變化時(shí)，往往伴隨著一系列生理變化。比如恐怖會(huì)讓人瞳孔變大、口渴、出汗、臉色發(fā)白；而情緒低落或過(guò)度緊張時(shí)，人會(huì)越來(lái)越討厭自己的長(zhǎng)相，覺(jué)得怎么穿、怎么梳妝都不順心，然后會(huì)發(fā)現(xiàn)頭發(fā)愛(ài)出油、心煩冒汗。精神科專家表示，不管是正面情緒還是負(fù)面情緒，長(zhǎng)時(shí)間處在某種情緒中不能自拔，就會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不利影響。

不同情緒對(duì)應(yīng)不同疾病

不同的情緒對(duì)應(yīng)著不同的身體疾病。比如恐懼、焦慮會(huì)導(dǎo)致腹部疼痛；批評(píng)、內(nèi)疚會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)炎；壓抑導(dǎo)致哮喘；經(jīng)常憤怒的人容易有口臭，還愛(ài)發(fā)生膿腫；恐懼會(huì)引發(fā)暈車(chē)和痛經(jīng)。

胃腸道被認(rèn)為是最能表達(dá)情緒的器官，心理上的點(diǎn)滴波動(dòng)它們都能未卜先知。在所有的心身疾病中，胃腸疾病是排名第一位的，比如胃潰瘍和十二指腸潰瘍，全球約有10%的人一生中患過(guò)該病。很多人都有這樣的經(jīng)驗(yàn)：一遇到緊張焦慮的狀況就會(huì)胃疼或腹瀉，壓力大的時(shí)候根本吃不下飯。

其次是皮膚。對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，緊張時(shí)頭皮發(fā)癢、煩躁時(shí)頭皮屑增加，還有反復(fù)無(wú)常的蕁麻疹、濕疹、痤瘡，都可能是長(zhǎng)期不良情緒帶來(lái)的后果。

第三就是內(nèi)分泌系統(tǒng)。女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺最容易受到不良情緒的沖擊。

大量臨床醫(yī)學(xué)研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌癥，都與情緒有著密不可分的關(guān)系。充滿心理矛盾、壓抑，經(jīng)常感到不安全和不愉快的人，免疫力低下，經(jīng)常感冒、一著急就喉嚨痛；緊張的人則會(huì)頭痛、血壓升高，容易引發(fā)心血管疾?。唤?jīng)常忍氣吞聲的人得癌癥的幾率是一般人的三倍。

四種方法幫你對(duì)抗壞情緒

有四種簡(jiǎn)單的方法可以幫助對(duì)抗壞情緒。

第一，延長(zhǎng)光照時(shí)間。秋冬之際光照減少，這也是人們“傷春悲秋”的原因之一。每天出去曬曬太陽(yáng)，拉開(kāi)窗簾，呼吸新鮮空氣，對(duì)擺脫壞情緒很有好處。

第二，調(diào)整呼吸節(jié)奏。緊張、憤怒、焦慮等負(fù)面情緒來(lái)臨時(shí)，可以嘗試做幾次深呼吸。這種方式能幫我們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)調(diào)整情緒，并且冷靜下來(lái)。

第三，調(diào)整睡眠節(jié)律。擁有一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠，能幫助減輕負(fù)能量對(duì)身體的影響。醒來(lái)后，再解決問(wèn)題也不遲。

第四，運(yùn)動(dòng)釋放發(fā)泄。負(fù)面情緒來(lái)臨時(shí)，跑步、騎車(chē)、做家務(wù)等運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的發(fā)泄途徑。運(yùn)動(dòng)不僅能幫助發(fā)泄情緒，還能刺激多巴胺分泌，擺脫負(fù)能量對(duì)大腦的“統(tǒng)治”。