短袖變毛衣 杭州這波降溫太突然！這些秋季高發(fā)疾病要警惕

作為杭州人，“冷”這種感覺(jué)實(shí)在是太久沒(méi)有經(jīng)歷了，以至于今天早上的一波降溫，打得很多人措手不及。

從短袖到毛衣……

雖然都知道冷空氣要來(lái)，但沒(méi)想到會(huì)來(lái)的這么徹底。

加上淅淅瀝瀝的雨水，今早的杭州，路上到處是這樣的畫(huà)面——

長(zhǎng)袖基本成了標(biāo)配，但即便是穿上了外套，也依然有些發(fā)冷。

不少網(wǎng)友紛紛留言調(diào)侃起來(lái)~

一上午氣溫都在20℃以下

周末還有一波冷空氣要來(lái)

風(fēng)雨交加下，氣溫被徹底打壓。今天整個(gè)上午，杭州的氣溫都沒(méi)有超過(guò)20℃，而且體感溫度更低。

根據(jù)杭州市氣象局最新預(yù)計(jì)，杭州16日前多陣雨，17日轉(zhuǎn)多云。冷空氣活動(dòng)較頻繁，除今天外，15日傍晚到16日還有一次冷空氣過(guò)程。今天到后天東南部縣市陰有陣雨，局部雨量中等，其它縣市陰有時(shí)有小雨。

同時(shí)，氣溫也將逐步下降。13日-15日最高氣溫26～29℃，其它時(shí)間20～23℃；16日前最低氣溫18～23℃。

此外，最近風(fēng)力也很強(qiáng)。今天到明天白天、15日夜里到16日最大偏北風(fēng)平原地區(qū)5級(jí)陣風(fēng)6～7級(jí)，江湖水面和部分高山區(qū)6級(jí)陣風(fēng)7～8級(jí)。

本周多陣雨，道路濕滑，能見(jiàn)度偏差，需注意交通出行等安全；冷空氣活動(dòng)較頻繁，氣溫較前期大幅下降，請(qǐng)注意及時(shí)增添衣物。

這波冷空氣的到來(lái)，也預(yù)示著秋天的腳步更近了。

由于氣溫的飄忽不定，這段時(shí)間是最容易生病的。

這不，小編這兩天就深受困擾，受了涼加上飲食不規(guī)律，急性腸胃炎找上了門(mén)，大半夜跑去掛急診，真是苦不堪言。

早知道，早預(yù)防，小編為此特地整理了一份秋季易發(fā)性疾病清單，大家記得收藏~

急性胃腸炎

急性胃腸炎是夏秋之交的消化道常見(jiàn)病，患者以抵抗力較弱的老年人和兒童居多，主要癥狀是腹瀉、嘔吐、腹痛等

預(yù)防：急性胃腸炎通常是由于進(jìn)食細(xì)菌或病毒污染的食物引起的，吃變質(zhì)的剩菜、剩飯最容易“中招”。注意飲食衛(wèi)生是保護(hù)腸胃，預(yù)防此病的關(guān)鍵。

胃腸型感冒

夏秋之交是胃腸型感冒的高發(fā)季節(jié)，癥狀有發(fā)燒、嘔吐、腹痛、腹瀉等。該病發(fā)病體征和胃腸炎很相似，容易引起混淆。兩者最大的區(qū)別在于，急性胃腸炎病人嘔吐、腹瀉較劇烈，但一般沒(méi)有發(fā)熱癥狀。

預(yù)防：關(guān)鍵在于不要過(guò)度貪涼，晚上睡覺(jué)不要一直開(kāi)著空調(diào)。胃腸型感冒患者需要多休息，要多吃清淡、易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，以降低對(duì)腸道的刺激。

流行性乙型腦炎

乙腦是夏秋季節(jié)不容忽視的疾病，通過(guò)蚊蟲(chóng)傳播，多發(fā)生于兒童。如果孩子突然發(fā)燒，體溫迅速升至39攝氏度以上，且持續(xù)不退，伴有劇烈頭痛，極有可能感染了乙腦。

預(yù)防：預(yù)防乙腦應(yīng)提高自我保護(hù)意識(shí)，滅蚊防蚊并按時(shí)免疫接種，這是預(yù)防乙腦的重要措施。

感染性腹瀉

感染性腹瀉是以腹瀉為主要癥狀的急性腸道傳染病，患者還會(huì)伴有發(fā)熱、嘔吐、脫水等癥狀。感染性腹瀉有很強(qiáng)的傳染性，病人如不注意衛(wèi)生就會(huì)造成感染。

預(yù)防：養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，吃熟食、喝開(kāi)水、勤洗手是預(yù)防感染性腹瀉的關(guān)鍵。

胃病

秋季早晚溫差大，人體受冷空氣刺激后，會(huì)反射性地分泌大量胃酸，這會(huì)造成胃腸發(fā)生痙攣性收縮，使其抗病能力降低。加上天氣轉(zhuǎn)涼，人們進(jìn)食增加，進(jìn)一步加重胃的負(fù)擔(dān)，從而引起胃病復(fù)發(fā)。

預(yù)防：胃病患者要注意保暖，避免腹部著涼，平時(shí)應(yīng)少食多餐，切忌暴飲暴食，不吃生冷、辛辣的食物，還要戒煙、戒酒，堅(jiān)持鍛煉，保持精神愉快。

慢性支氣管炎

隨著秋季氣溫下降，空氣也逐漸變得干燥，這種天氣很容易誘發(fā)慢性支氣管炎。秋季空氣中的過(guò)敏物質(zhì)較多，也是誘發(fā)支氣管炎的病因。

預(yù)防：經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通，少去煙霧、粉塵和有害氣體多的場(chǎng)所。少食辛辣食物、戒煙、戒酒。秋天氣候干燥，可多吃些潤(rùn)燥清肺的食物，如梨、白蘿卜、銀耳等，以防慢性支氣管炎復(fù)發(fā)。

關(guān)節(jié)炎

夏秋交替，天還沒(méi)那么快涼下來(lái)，不少關(guān)節(jié)炎患者經(jīng)常貪涼吹空調(diào)，導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。專(zhuān)家表示，由于關(guān)節(jié)炎患者的關(guān)節(jié)及其周?chē)芄δ懿蝗?，這個(gè)時(shí)節(jié)容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、疼痛加重的現(xiàn)象。

預(yù)防：應(yīng)注意防寒保暖，尤其是有關(guān)節(jié)炎病史的患者，一定要增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，一旦出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，要立即采取按摩、針灸等理療措施促進(jìn)血液循環(huán)，以免病情加重。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。天涼了，愛(ài)美的少女要少穿裙裝。

心腦血管疾病

夏秋之交，天氣忽冷忽熱，易誘發(fā)心腦血管疾病。

預(yù)防：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙戒酒、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、控制體重等。老年人要添衣早、脫衣遲，定期到專(zhuān)業(yè)科室監(jiān)測(cè)血壓、血糖，有異常及時(shí)就醫(yī)。

除了這幾種疾病以外，秋季還應(yīng)預(yù)防秋乏和秋燥

秋乏

俗語(yǔ)說(shuō)的好“春困秋乏”。秋乏，是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)，常表現(xiàn)為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉，但要注意循序漸進(jìn);保持充足的睡眠，亦可防秋乏。

秋燥

秋天雨水較少，天氣干爽，人體容易虛火上延出現(xiàn)“秋燥”，中醫(yī)認(rèn)為，燥易傷肺，秋氣與人體的肺臟相通，肺氣太強(qiáng)，容易導(dǎo)致身體的津液不足，出現(xiàn)諸如津虧液少的“干燥癥”，比如皮膚干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在飲食調(diào)理，適當(dāng)?shù)倪x食一些能夠潤(rùn)肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物，比如酸角、西番蓮、梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。

除了疾病的預(yù)防，秋季的飲食方面也要特別注意。

還記得去年火爆網(wǎng)絡(luò)的“秋天的第一杯奶茶”嗎？如果告訴你有人因?yàn)楹饶滩?，把自己“喝”進(jìn)了ICU，你還會(huì)覺(jué)得奶茶香嗎？

早前，廣東就有一位29歲的年輕女子突然確診“爆發(fā)性”糖尿病送入ICU。醫(yī)生稱(chēng)，她入院前幾天曾喝十幾支甜飲料，平日常喝奶茶。

專(zhuān)家稱(chēng)，胰腺分泌胰島素能力迅速喪失，血糖急劇升高是“爆發(fā)性”發(fā)病的糖尿病特點(diǎn)，是1型糖尿病或自身免疫性糖尿病中的特殊表現(xiàn)，高糖飲食或者嚴(yán)重感染等都可能是誘因，嚴(yán)重感染加上糖尿病高血糖，病情要比其他大多數(shù)人的糖尿病嚴(yán)重。

一杯奶茶含糖量超30克，你還敢喝嗎？

早在2017年，上海市消費(fèi)者權(quán)益保護(hù)委員會(huì)就曾對(duì)27家主流奶茶品牌的51款暢銷(xiāo)奶茶進(jìn)行了測(cè)試，發(fā)現(xiàn)27款正常甜度奶茶中，平均含糖量為每杯34克，最多的高達(dá)每杯62克。

而依照《健康中國(guó)行動(dòng)(2019—2030年)》中的標(biāo)準(zhǔn)，人均每日添加糖攝入量不高于25g，也就是說(shuō)，一杯普通奶茶含糖量超過(guò)了糖攝入量上限。

因此，小喝怡情，大喝傷身，做任何事都講究一個(gè)適度！

秋季“3不吃”“4不做”

3不吃

1、不吃寒涼之物

入秋后，萬(wàn)物收斂，要注意不吃寒涼之物。寒涼食物，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的陽(yáng)氣不足，危害健康。

不喝冰飲料、冰啤酒，這些都會(huì)刺激腸胃，造成脾胃不和，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重。

不吃西瓜，西瓜又名“寒瓜”，秋季，不宜過(guò)多進(jìn)食西瓜，民間有“秋瓜壞肚”之說(shuō)。

尤其是脾胃虛寒的人，秋季更不要貪吃西瓜，會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，危害脾胃健康。

2、不吃辛辣之物

秋季，易犯“秋燥”，此時(shí)，要注意少吃或不吃辛辣之物。

燒烤、辣椒、生姜、花椒等食物要盡量少吃，特別是生姜。

古書(shū)有云“一年之內(nèi)，秋不食姜；一日之內(nèi)，夜不食姜”。秋季本就干燥易上火，而生姜屬于熱性，不宜多食。

3、不吃油膩之物

秋季，天氣轉(zhuǎn)涼，人們的食欲也逐漸好轉(zhuǎn)，加之“貼秋膘”之說(shuō)，很多人便開(kāi)始“大魚(yú)大肉”進(jìn)補(bǔ)起來(lái)。

此時(shí)，一定要注意切莫吃太多油膩食物。剛?cè)肭?，很多人腸胃功能較弱，如果吃太多肉類(lèi)及油膩重口味食物，則不利于健康。

秋實(shí)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，確實(shí)不錯(cuò)，但是切記，“貼秋膘”不宜過(guò)早。

入秋后，要注意清熱潤(rùn)燥，可以適當(dāng)吃一些鴨肉、魚(yú)肉、山藥、百合等，既能清熱，又可補(bǔ)益。

4不做

1、不洗冷水澡

入秋后，天氣轉(zhuǎn)涼，此時(shí)一定不要再洗冷水澡了。雖然，有“春捂秋凍”之說(shuō)，但是，入秋后不能貪涼洗冷水澡。

2、不做劇烈運(yùn)動(dòng)

秋實(shí)，是適合運(yùn)動(dòng)的季節(jié)，但是，切莫?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。秋季運(yùn)動(dòng)，適合做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如登高、快走、打太極等。

老人及高血壓、糖尿病者一定要注意，不可劇烈運(yùn)動(dòng)，要及時(shí)觀察身體變化。

3、不做熬夜之人

入秋后，應(yīng)該順應(yīng)天時(shí)，早睡早起，不要熬夜。保證充足的睡眠，對(duì)于人體健康來(lái)說(shuō)，十分重要。

每晚盡量在22:30之前入睡，年輕人保證7小時(shí)的睡眠，老年人要6小時(shí)。

4、不要憂(yōu)心過(guò)度

自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人們?cè)诰袂榫w上，也會(huì)有變化，出現(xiàn)“悲秋”“傷秋”之情。

憂(yōu)心過(guò)度，或常生氣，會(huì)導(dǎo)致陰陽(yáng)失衡，影響健康。所以，要學(xué)會(huì)放松心情，保持心情愉快，遇見(jiàn)煩心事，切不可過(guò)度鉆牛角尖，一切都要想得開(kāi)。

進(jìn)入秋季是人體陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡時(shí)期。所以，秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥。

秋季養(yǎng)生可以從以下幾方面做起：

一、起居養(yǎng)生：秋季應(yīng)做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。

二、精神養(yǎng)生：保持內(nèi)心寧?kù)o，情緒樂(lè)觀，舒暢胸懷，拋開(kāi)一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養(yǎng)肺的一個(gè)好方法。

三、飲食養(yǎng)生：宜多吃酸性食物，如蘋(píng)果、橘子、山楂、獼猴桃、白蘿卜、白梨等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤(rùn)肺作用，宜常吃。此外，秋季主養(yǎng)肺，可適當(dāng)喝些雞湯、骨湯等。

四、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：秋季是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，可根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，如爬山、打太極拳、游泳等，長(zhǎng)期堅(jiān)持可增強(qiáng)心肺功能。

五、藥物養(yǎng)生：秋季藥補(bǔ)的基本原則應(yīng)以滋潤(rùn)為主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實(shí)、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。

這個(gè)秋天怎么過(guò)

你，學(xué)會(huì)了嗎？