不做手機(jī)控？你真的做得到嗎？這些APP出“奇招”

意志不堅(jiān)定的你

只想看看消息卻刷朋友圈刷到下課下班

番茄工作法從來(lái)堅(jiān)持不了三分鐘

很難安心學(xué)習(xí)工作

朋友聚會(huì)變成了聚眾刷微博或朋友圈

回到家代替溫馨畫(huà)面的是抱著手機(jī)玩耍

不做手機(jī)控

你真的做得到嗎

近日，網(wǎng)友小劉發(fā)現(xiàn)，屏幕里的字跡變得有些模糊。他打開(kāi)手機(jī)自帶的“屏幕使用時(shí)間”，醒目的數(shù)字提示他一周日均使用時(shí)間在15個(gè)小時(shí)以上。他馬上回想起這一周，從睜開(kāi)眼開(kāi)始刷抖音、追劇、打游戲、看微博、聊微信，到第二天凌晨躺在被窩里還在熬夜玩手機(jī)。明明也沒(méi)什么具體的事要做，但就是放不下，像小劉這樣患上“手機(jī)依賴(lài)癥”的人不在少數(shù)。

基于幫助用戶(hù)擺脫“手機(jī)依賴(lài)癥”的需求，記者發(fā)現(xiàn)市面上相關(guān)戒“手機(jī)癮”的APP應(yīng)運(yùn)而生。這些APP五花八門(mén)，功能繁多、奇招頻出，但它們真的能讓人放下手機(jī)嗎？又有哪些值得一試呢？

據(jù)《2021中國(guó)網(wǎng)絡(luò)視聽(tīng)發(fā)展研究報(bào)告》顯示，中國(guó)手機(jī)網(wǎng)民平均每天上網(wǎng)時(shí)長(zhǎng)達(dá)380分鐘，也就是6.33個(gè)小時(shí)。這個(gè)數(shù)字意味著，除去工作和睡覺(jué)的八小時(shí)，在剩下的八個(gè)小時(shí)里需要隨時(shí)都在使用手機(jī)。

時(shí)間統(tǒng)計(jì)類(lèi) 可視化成癮度

記者發(fā)現(xiàn)，這類(lèi)APP可以統(tǒng)計(jì)手機(jī)每天的使用時(shí)間，細(xì)分到具體的軟件，幫助記錄日常使用習(xí)慣，用最直觀的數(shù)據(jù)告訴用戶(hù)“手機(jī)依賴(lài)癥”的嚴(yán)重程度。

比如，軟件offscreen除了基礎(chǔ)的屏幕使用時(shí)間統(tǒng)計(jì)功能，還能拆解用戶(hù)的使用動(dòng)作，無(wú)論你是“邊走邊看”還是“呆呆地看”，它都能記錄下來(lái)，幫助更好地優(yōu)化時(shí)間。從第一次拿起到最后一次放下，其中包括拿起次數(shù)、平均查看時(shí)長(zhǎng)等等，軟件都會(huì)將這些劃分成小模塊，一一分析得出報(bào)告，用數(shù)據(jù)來(lái)刺激用戶(hù)的使用心理，監(jiān)督提醒用戶(hù)適當(dāng)縮減玩手機(jī)的次數(shù)和時(shí)間，從而更加健康合理地去使用手機(jī)來(lái)達(dá)到戒癮的效果。

游戲打卡類(lèi) 養(yǎng)成專(zhuān)注習(xí)慣

這類(lèi)APP讓用戶(hù)設(shè)定在一段時(shí)間內(nèi)專(zhuān)注于某件事，不打開(kāi)白名單之外的其他軟件，以第三方的身份監(jiān)督執(zhí)行，幫助用戶(hù)更好地利用時(shí)間，提升工作或?qū)W習(xí)效率，養(yǎng)成自律生活的習(xí)慣。

例如，F(xiàn)orest專(zhuān)注森林APP通過(guò)用時(shí)間種樹(shù)的玩法，規(guī)定用戶(hù)在小樹(shù)成長(zhǎng)期間專(zhuān)注而不能使用手機(jī)，反之則小樹(shù)就會(huì)枯萎死亡。用戶(hù)甚至?xí)碛凶约旱纳郑锩嬗忻恳淮畏N下的樹(shù)和專(zhuān)注的時(shí)長(zhǎng)。

此外，還有進(jìn)階的模式是在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中種植真樹(shù)，用戶(hù)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持專(zhuān)注來(lái)賺取金幣達(dá)到設(shè)定金額。它利用用戶(hù)的責(zé)任感和成就感來(lái)維護(hù)游戲的規(guī)則，讓用戶(hù)去專(zhuān)注于真正需要做的事情，進(jìn)而減少手機(jī)成癮帶來(lái)的無(wú)效浪費(fèi)。

定時(shí)鎖機(jī)類(lèi) 目的轉(zhuǎn)化效率

還有一類(lèi)APP可以在一段時(shí)間內(nèi)限制手機(jī)或其他軟件的使用，減少和控制手機(jī)使用時(shí)間，以強(qiáng)制性的手段來(lái)“戒網(wǎng)癮”。

比如，時(shí)間鎖通過(guò)三個(gè)“靈魂拷問(wèn)”來(lái)表達(dá)：你為什么要打開(kāi)手機(jī)？你要看多長(zhǎng)時(shí)間？你還能去做什么？在使用的過(guò)程中，時(shí)刻提醒用戶(hù)帶著這三個(gè)目的，從而達(dá)到控制手機(jī)使用時(shí)間的效果。

用戶(hù)可以在限額列表中添加想限制使用時(shí)間的 App，然后輸入打算用APP的時(shí)間，到點(diǎn)就會(huì)“鎖機(jī)”，以此方式來(lái)讓用戶(hù)有目的的使用手機(jī)，把時(shí)間利用率最大化。

記者手記：

不需要剁手，只需要下載。這類(lèi)戒“手機(jī)癮”的App只是一個(gè)工具?？萍脊倘豢梢詭椭祟?lèi)進(jìn)步，但主體永遠(yuǎn)是人，如果單純依賴(lài)APP,那么游戲規(guī)則隨時(shí)可以被打破。一顆小樹(shù)苗的枯萎，就是森林崩壞的開(kāi)始。如何理性對(duì)待這類(lèi)APP，值得被手機(jī)“綁架”的人們思考。