衙前網(wǎng)

為進一步普及健康生活方式，提升全民健康意識，提高身體素質(zhì)，近日，衙前鎮(zhèn)在鎮(zhèn)文體中心紅色大講堂開展了“吃動平衡，健康體重”主題活動，特別邀請鎮(zhèn)衛(wèi)生院周萍老師授課，衙前鎮(zhèn)11個村的健康減重行動者參加。

周萍老師詳細講解了合理飲食、減脂操與健康之間的關(guān)系，指導健康減重行動者練習減脂操時，如何保持正確的姿勢和呼吸方式，避免扭傷和呼吸困難，并引導大家健康飲食，均衡膳食。授課過程中大家均認真聆聽，邊學邊記。

簡單的講解后，健康生活方式指導員與周萍老師一起帶領(lǐng)健康減重行動者們進行了一系列輕松愉快的減脂操運動，減脂操結(jié)合了有氧運動和力量訓練，有效幫助學員們快速燃燒脂肪，達到減肥塑形的效果。在活動過程中，周萍老師對健康減重行動者們進行了細心指導，幫助學員們調(diào)整運動姿勢，避免受傷。

在減脂操訓練結(jié)束后，周萍老師告訴健康減重行動者們要根據(jù)自己的個人體質(zhì)和健康狀況來選擇合適的減脂操，堅持每天適量運動，以保持身體的代謝率和熱量消耗。合理飲食也是減肥的關(guān)鍵，在選擇食物時，應(yīng)盡量選擇低熱量、高纖維、低脂肪的食物，合理安排飲食時間，保證每天按時進食，避免饑餓和暴飲暴食。

健康減重行動者們紛紛表示，這種低強度、持續(xù)時間較長的有氧運動非常適合忙碌的上班族和不愛劇烈運動的人，通過健康減脂操和合理飲食的結(jié)合，可以有效地控制體重并助于身體健康。