三月不減肥,四月徒傷悲~家里健身區(qū)安排起來!
三月不減肥,接下來幾個月就是徒傷悲,賈玲都瘦了100斤,運動計劃是時候排上日程了~
對于打工人來說,如果不想去健身房花錢,也沒有什么戶外運動的條件,那么在家運動無外乎要準(zhǔn)備一個足夠大能伸展開的空間,一定的運動裝備和器材。于是,利用家里的空間,打造適合自己的健身區(qū)也很重要!
1、打造家庭健身區(qū)
客廳健身區(qū)
現(xiàn)在年輕人家里越來越流行的“去客廳化”,也非常適合用來打造居家健身區(qū)。普通人基本就是跳健身操、做瑜伽,最多買臺家用跑步機或者橢圓機,對面積要求不高,只要3-4㎡左右就能解決。
簡單點,可以不要茶幾,客廳中間可擺放瑜伽墊,作為家庭健身區(qū)使用。瑜伽墊要選擇防滑的款式,不然容易摔倒。
臥室健身區(qū)
如果臥室空間足夠大,可以選擇臥室側(cè)邊增加健身器材,如跑步機,動感單車等。臥室的健身器材還是建議放在靠窗的地方,采光通風(fēng)都比較好。
陽臺健身區(qū)
只要用洗衣機烘干機解決晾曬問題,陽臺的空間就可以被解放,那么用來做健身區(qū)是完全可行的。
擺上合適的健身器材就能動起來,不僅空氣好,風(fēng)景也好,更有戶外的氛圍。放上瑜伽墊,做做瑜伽也很合適。
2、打造專業(yè)健身區(qū)
如果家里的空間非常的充足,那么一個獨立健身區(qū)必須安排。
獨立區(qū)域做健身區(qū)
面積不用太大,通常小次臥面積就足夠。健身會發(fā)出一定聲音,避免吵到鄰居,盡量要做好隔音措施,比如墻面軟包,地面加軟墊等。
如果家里夠大,可以規(guī)劃出一塊專門的健身區(qū),放上各類器材直接就能練。鏡面墻是需要安裝上的,運動時可以觀察自己的健身動作是否標(biāo)準(zhǔn)。同時健身房的燈光需要防眩暈,避免仰臥的時候刺激到眼睛。
健身區(qū)收納
一個專業(yè)的健身區(qū),還需要收納專業(yè)健身器材,所以足夠收納力也很重要。
健身器材收納可以定制專門的收納柜,柜深在30CM左右,做一定分區(qū)即可,也可以直接在墻面安裝置物架或洞洞板,收納性價比更高。運動器械上墻也要注意墻面承重。
居家健身小TIPS
多功能健身區(qū)內(nèi)的家具盡量買輕便、好挪的家具,比如迷你的小邊幾,或者帶著滑輪的收納小推車。
其次,家具邊緣注意要以圓角為主,有直角的建議包上防撞條,防止撞傷。
最后,為了鄰里關(guān)系和諧,在家運動的時候要注意地板隔音,跳操時選擇雙面防滑瑜伽墊,大型健身器材下也記得鋪上專用的橡膠墊減震哦!