在家好好健身的秘訣，不是跟風(fēng)跳火爆全網(wǎng)的“毽子操”，而是擁有一個(gè)自己的家庭健身房！
不知道大家發(fā)現(xiàn)沒有，最近打招呼的方式變了！
“你昨天跳毽子操了嗎？”
近日，在劉畊宏的出圈下，全民健身熱潮被再度掀起，他創(chuàng)作的“毽子操”更是引發(fā)無(wú)數(shù)網(wǎng)友的打卡挑戰(zhàn)。
可是要想更好地跟上劉教練的節(jié)奏，又怎么能沒有一個(gè)合適的家庭健身房呢？
▲圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)
家庭健身房的打造原則
如果你家正好有一間閑置的房間，那么不妨將它打造成全家的健身房，提高生活品質(zhì)的同時(shí)，也能讓家中滿滿正能量，何樂而不為呢？
01 安全
家庭健身房最大的“敵人”就是隨處可見的桌角、柜邊，在運(yùn)動(dòng)中的一個(gè)小小的閃失都會(huì)給自己帶來(lái)傷害。
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尤其是有小孩的家庭，若想要親子一塊運(yùn)動(dòng)，那么首先就要把潛在的“危險(xiǎn)物品”清理干凈，比如桌子、椅子、花瓶等，留出足夠的運(yùn)動(dòng)空間，安全第一。
02 隔音
如果說你家購(gòu)置了跑步機(jī)等組合機(jī)械的健身設(shè)備，或者喜歡跳繩運(yùn)動(dòng)，那么在隔音方面你就需要做一定的處理，以免在健身時(shí)影響到室內(nèi)其他區(qū)域以及鄰里關(guān)系。
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在打造健身房時(shí)，你可以在墻面設(shè)計(jì)上使用隔音材料降低健身噪音，也可以選擇全鋪地毯，讓你甩掉脂肪的同時(shí)還不影響別人。
03 收納
如果家庭健身房的空間非常有限，那么打造一個(gè)可收納健身器材的儲(chǔ)物空間就很有必要了，不然很快就會(huì)因?yàn)榱鑱y麻煩而棄用。
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像一些小型健身器材可以使用洞洞板收納，清爽又便捷。
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04 舒適
能不能堅(jiān)持健身，往往取決于你的家庭健身房夠不夠舒適。一個(gè)舒適的健身房建議選擇采光和通風(fēng)都不錯(cuò)的房間或空間。
其次，準(zhǔn)備一面大型鏡子很有必要，因?yàn)檫@樣才能時(shí)刻觀察到自己的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)和健身效果。當(dāng)然有條件的話，可以將整面墻都鋪上鏡子。
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還有，健身房的燈光設(shè)計(jì)也很重要。整體色溫建議用高一點(diǎn)的色溫，因?yàn)槠涟椎臒艄猓茏屓烁芯窈突盍Α?br style="margin: 0px; padding: 0px; outline: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box; overflow-wrap: break-word !important;"/>
另外，燈光設(shè)計(jì)要注意的是防眩問題。凡是有仰臉動(dòng)作的區(qū)域，建議安裝防眩且不能垂直照到頭頂?shù)臒艟摺７駝t當(dāng)做瑜伽、仰臥起坐等動(dòng)作時(shí)，直射的眩光會(huì)非常刺眼，讓人很不舒適。
隨著健身熱潮的來(lái)襲，“家庭健身房”的概念正在悄然流行。但是，打造一個(gè)合適的“家庭健身房”首先要明確自身的健身目標(biāo)，因?yàn)椴煌募彝ソ∩砟繕?biāo)決定了需要多大的健身空間以及使用哪些健身器材。
對(duì)于小戶型家庭而言，可以利用陽(yáng)臺(tái)或者客廳的角落，只要放上一塊瑜伽墊，同樣可以動(dòng)起來(lái)！
今天，你健身了嗎？
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