這項運動對抗性極強，發(fā)生運動損傷時怎么辦？康復科醫(yī)生為您支招

跆拳道是現代奧林匹克運動項目。1980年世界跆拳道聯合會正式加入國際奧委會大家庭。1988年在漢城奧運會上跆拳道作為表演項目首次出現。1994年，國際奧委會表決通過了跆拳道成為2000年悉尼奧運會的正式比賽項目。

跆拳道對抗性強 發(fā)生運動損傷如何處置

跆拳道的大部分動作都主要通過下肢來進行，對于身體的平衡性以及柔韌性的要求極高，絢麗的騰空踢腿動作是其最吸引人的特點。通過前踢、側踢、連踢等方式進攻有效位置得分，也可以用拳擊，比賽中也允許參賽選手使用直拳技術和踝骨以下腳的部位攻擊對方。

跆拳道比賽的特殊性也讓參賽選手和業(yè)余愛好者容易在身體的不同部位受到各種損傷，包括但不限于鼻子被踢出血、旋轉身體時腰部扭傷、抬腿時肌肉拉傷等。下面蕭山中醫(yī)院康復科主管康復治療師韓夢瑤為大家講解一下如何盡可能用家中有的醫(yī)療用品來處理一些簡單的損傷。

1.鼻子出血

鼻子出血一般是由于實戰(zhàn)中鼻子受到擊打以及身體的碰撞造成的。

處理方法：當損傷發(fā)生時，可用食指、拇指在鼻翼外面相對壓迫，用口呼吸，一般數分鐘內可以止血。也可以用消過毒的脫脂棉球塞進出血鼻孔內，再在鼻翼外稍加壓迫。另外，在前額部進行冷敷。

2.肌肉拉傷

當肌肉主動收縮超過了負擔能力或被動拉長超過了伸展性時，就會造成肌肉微細損傷、肌肉部分撕裂或完全撕裂，稱為肌肉拉傷。跆拳道運動中常見的肌肉拉傷是大腿后群屈肌的肌肉拉傷，如做下劈踢打靶用力過猛而又踢空時，較易發(fā)生胭繩肌起點或肌腹部的拉傷。

另外，訓練前準備活動不充分，或長時間訓練和連續(xù)比賽，疲勞積累，這些情況如不注意都會造成肌肉拉傷，嚴重時可導致肌肉斷裂。

冰敷

加壓包扎

抬高傷肢

處理方法：傷后應該立即冷敷、局部加壓包扎、抬高傷肢，輕者針灸或24小時后行按摩。對懷疑有肌肉或肌腱完全或不完全斷裂者，應固定傷肢并加壓包扎，送醫(yī)院治療。

3.急性腰部損傷

急性腰部損傷包括肌肉、韌帶、筋膜及小關節(jié)的扭傷。當運動員做橫踢動作，下肢動作快于軀干動作時，或運動員肌力不足時，均可造成腰部的急性損傷。

處理方法：發(fā)生急性腰部損傷時一般應臥床休息，仰臥于有墊子的木板床在腰部墊一薄枕，以便放松腰肌，也可與俯臥位相交替，避免受傷組織受牽扯，以利于機體自行修復。輕度扭傷者視損傷情況休息2-3天，較重者應立即送醫(yī)院進行治療。

4.膝關節(jié)急性損傷

膝關節(jié)由股骨、脛骨、臏骨、腓骨組成，膝關節(jié)的穩(wěn)定性靠周圍的肌肉和肌腱，內、外側副韌帶，前后十字交叉韌帶以及內外側半月板來維持。跆拳道運動員的損傷一般多發(fā)生在內側副韌帶、外側副韌帶和十字交叉韌帶。

處理方法：輕微的側副韌帶損傷，疼痛較輕，腫脹不明顯，無關節(jié)屈伸障礙時，將傷膝置于微屈曲位，停止活動2-3天，48小時后外敷活血止痛中藥。3天后開始步行進行鍛煉，并配以藥物進行按摩治療。按摩時由膝關節(jié)患處的遠心端向近心端進行。

嚴重的側副韌帶損傷或斷裂者，受傷膝關節(jié)明顯腫脹，患膝成半屈曲位，伸屈功能受限制，并且膝關節(jié)疼痛加劇。這種情況應立即進行加壓包扎，再送?？漆t(yī)院進行治療。

醫(yī)生提醒：跆拳道運動是一項對抗性極強的運動項目，在運動時應掌握正確的動作要領，提高腰、腹肌的協調性和反應能力，在進行力量練習時適當使用護腰帶可減少運動損傷的發(fā)生，一旦發(fā)生腦損傷、骨折等嚴重的損傷，應及時送往醫(yī)院治療。