梅雨季節(jié)話濕氣，祛濕養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)

黃梅時(shí)節(jié)家家雨，青草池塘處處蛙。6月17日，浙江省氣象臺(tái)官宣正式入梅。

梅雨季是全年之中濕氣最重的時(shí)候，氣候特點(diǎn)就是潮濕、悶熱。相信不少人去看中醫(yī)時(shí)被說“濕氣重”，為什么現(xiàn)在“濕氣重”的人群這么多？今天我們就來聊聊濕氣吧~

惱人的“濕氣”，是從哪里來的？

01.環(huán)境潮濕

如果經(jīng)常在潮濕的環(huán)境下生活、工作，或者經(jīng)常穿著未干透的濕衣服，環(huán)境中的濕氣，會(huì)不知不覺滲入到人體內(nèi)，久而久之，就導(dǎo)致“濕氣重”。

02.空調(diào)冷氣

空調(diào)冷氣也會(huì)導(dǎo)致“濕氣重”。不少敏感的人從空調(diào)房里走出來，就感覺頭暈、身重，這是因?yàn)榭照{(diào)冷氣會(huì)導(dǎo)致“表閉”，汗出不暢，水濕之氣就會(huì)彌漫周身，引起以上癥狀。所以早晚涼快的時(shí)候還是要出去散散步，出點(diǎn)汗，高溫天里既要避免中暑，也要保持出汗通暢，才能避免“濕氣”纏身。

03.飲食過量

飲食過量也是“濕氣”很常見的來源。過量的飲或者食，都會(huì)導(dǎo)致飲食積滯腸胃而不化，引起濕氣過重。很多人都會(huì)有過這樣的經(jīng)歷，如果晚上有應(yīng)酬，吃飯吃多了，第二天起床就會(huì)覺得口苦口臭，嘴巴粘膩不清爽，伸出舌頭來，就有一層厚厚膩膩的舌苔，這就是所謂的“食積”引起的“濕氣”。

尤其是夏天，各種水果、冷飲、冰淇淋等成為大家消暑的“利器”，殊不知夏日炎炎，是人體陽氣釋放最大（也是消耗最大）的時(shí)候，脾胃的功能反而最脆弱，宜多食姜，這些生冷寒涼之品更應(yīng)該淺嘗輒止，最忌多食常食。當(dāng)脾胃被寒所傷，濕邪必然彌漫起來了。

04.運(yùn)動(dòng)量少

運(yùn)動(dòng)量少，久坐、久臥不動(dòng)也會(huì)造成“濕氣”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)?素問》上提到“久坐傷肉”“久臥傷氣”，不少人為了避暑，在家“躺平”不動(dòng)，其實(shí)也會(huì)造成脾胃不運(yùn)，引起濕氣過重。臨床上看到不少病人，工作時(shí)久坐不動(dòng)，或者坐長(zhǎng)途火車、飛機(jī)時(shí)間很長(zhǎng)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)腳經(jīng)常水腫，經(jīng)過檢查卻沒有血栓形成，其實(shí)是脾胃不足、水濕不化的表現(xiàn)。

05.熬 夜

熬夜是大家最容易忽略的導(dǎo)致“濕氣重”的原因。熬夜時(shí)人體的陽氣不能潛藏去休養(yǎng)生息，就會(huì)導(dǎo)致脾胃的陽氣不足，濕氣不化，所以熬夜的人第二天舌苔肯定是偏厚的。許多人熬夜之后，還會(huì)出現(xiàn)頭面浮腫的現(xiàn)象。

如何判斷自己體內(nèi)是否有濕？

問

1.胖還是瘦？

答

中醫(yī)說“瘦人多相火，肥人多痰濕”。虛胖體型的人多有水濕，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)下肢水腫等問題。但是并不等于說，胖的人一定有濕，瘦的人就沒有濕，在臨床上，瘦的人濕氣重的也不少見。

問

2.是否容易困倦？

答

濕氣重的人常常感到身體特別困倦，懶得活動(dòng)，頭重如裹，頭腦昏懵不清爽，兩腿沉重，渾身酸疼，這是濕氣黏滯，阻滯經(jīng)絡(luò)的表現(xiàn)。此外，這些人士還常有胸悶的感覺，要長(zhǎng)呼一口氣才舒服。

問

3.胃口怎么樣？

答

濕氣重的人到該吃飯的時(shí)候，沒有饑餓的感覺，而且什么也不想吃，吃一點(diǎn)東西就感覺胃脹，日常有隱隱的胸脘痞悶感，這種感覺就好像吃下去的東西自己往上頂似的。這是典型的脾虛濕困表現(xiàn)。

問

4.排便正常嗎？

答

體內(nèi)濕氣重時(shí)，大便往往稀爛不成形，就算大便基本成形，便質(zhì)也很松軟，而且容易粘在馬桶上很難沖走，還總有大便排不盡的感覺。

小便往往表現(xiàn)為尿不多，或次數(shù)多但尿得不痛快，有灼熱或澀痛感。女性朋友還有白帶量多，這些都是濕氣重的表現(xiàn)。

問

5.舌頭長(zhǎng)啥樣？

答

判斷有無濕氣最方便的方法就是看舌。寒濕證候的人士常是舌淡胖，舌邊有齒印，苔白膩。而濕熱證候的人士常是舌暗紅胖大，苔黃膩。

問

6.是否愛出油？

答

如果毛發(fā)容易油膩出油，皮膚特別是頭面部皮膚油膩油亮，或早晨眼皮腫，有下眼袋，面色晦暗或發(fā)黃也常提示體內(nèi)有濕氣。此外，眼眵多而粘膩，耳朵里耳屎呈油狀也提示濕熱證候明顯。

應(yīng)該如何袪濕？

改變不良生活習(xí)慣

去除濕氣的根本方式，是改變不良的生活習(xí)慣。水濕雖然可以通過藥物去除，但如果不良生活習(xí)慣不改，馬上又會(huì)重來，因此，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣十分重要。比如堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)流汗，不但可以紓解壓力、活絡(luò)身體、促進(jìn)血液循環(huán)，還能加速濕氣排出體外。還有前文提到的，濕氣的多種來源要盡可能杜絕，因?yàn)轭A(yù)防比治療更重要。

袪濕食療

祛濕熱的食療良方首選的就是“赤小豆薏米芡實(shí)粥”。取赤小豆、薏米、芡實(shí)各等分，一起拿來熬粥即可。

如果是寒濕，在煮“赤小豆薏米芡實(shí)粥”的時(shí)候就需要用炒過的赤小豆和薏米，加入較多的生姜和花椒，以去除寒性。

祛濕名方

歷代的中醫(yī)典籍里記載有很多祛濕的名方，如五苓散、平胃散、藿香正氣水、三仁湯等，都是臨床常用且有效的經(jīng)典名方，有需要的朋友們可以到我院中醫(yī)門診就診。

中醫(yī)外治祛濕

中醫(yī)有不少的外治法也可以祛濕，如艾灸、拔罐、刮痧等等。如果您長(zhǎng)期經(jīng)受濕氣的困擾，又不想吃中藥，那么選擇外治法也是不錯(cuò)的選擇。

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