健康過新年——過年吃得“窮”一點，健康就能“富”一點

春節(jié)假期，很多朋友可能海鮮、肉類吃個不停，瓜子、花生、開心果等堅果炒貨也是家家戶戶的必需品。吃喝不停，運動暫停，好不快哉！杭州市蕭山區(qū)第三人民醫(yī)院內分泌科副主任、副主任醫(yī)師王瑋彬為大家敲響健康警鐘：在春節(jié)期間要均衡飲食，少食香菇、瓜子花生、豬肝、牛肉、海鮮等高嘌呤食物和油炸、辛辣刺激性食物；戒煙戒酒、規(guī)律作息。謹防血糖升高、尿酸升高引發(fā)痛風等富貴病。讓新年的美好與健康快樂同步。

糖尿病已經十分普遍，全國糖尿病患者已達1億多人。春節(jié)期間千萬不要放松警惕，要保證充足睡眠，別因過節(jié)打亂正常生活規(guī)律，不因春節(jié)聚會、看電影電視等活動熬夜而過度勞累。春節(jié)期間也要認真監(jiān)測血糖，及時了解病情變化并規(guī)范用藥。

在飲食方面，以低熱量、低脂肪、低糖、高纖維膳食為主，避免血糖升高。盡量少食花生、瓜子等高油脂高熱量零食。不要飲酒，酒精熱量高，大量飲酒也會引起血糖波動。

在運動方面，患者應餐后1小時可外出散步30分鐘，保持心情愉悅，防止血糖上升。

痛風

在飲食方面，痛風患者要少攝入羊肉、牛肉、動物內臟、海鮮等高嘌呤食物；多飲水，每日飲水量可在2000毫升到3000毫升，通過排尿的方式排出多余的尿酸，但每次喝水在200毫升到300毫升之間即可，睡前不要大量喝水，以免加重腎臟的負擔，使人的尿酸無法順利代謝。另外要戒煙戒酒，若不注意，尿酸值的一再升高很可能引起大量的尿酸結晶沉積在關節(jié)部位形成痛風石，使人的生活受到嚴重的影響。

在生活習慣上，要注意休息，盡量避免劇烈運動、精神過度緊張或者過度勞累。同時，要控制好血脂，預防高血脂發(fā)生，以免體內的尿酸排泄受高血脂等影響，導致痛風發(fā)作。