長(zhǎng)跑后冷水沖頭，高一學(xué)生突然暈厥

近日，讀高一的李同學(xué)（化名）經(jīng)歷了一次不小的驚嚇，他怎么也沒(méi)想到一次冷水沖頭竟然引發(fā)了這么嚴(yán)重的后果。

李同學(xué)在參加體育測(cè)試跑完1000米后，顧不上擦汗便急不可耐地沖到衛(wèi)生間里用冷水洗臉沖頭，冷水沖頭的瞬間他便開始覺(jué)得頭暈，不一會(huì)兒便頭暈?zāi)垦５卦缘乖谛l(wèi)生間里，被緊急送至蕭山區(qū)第二人民醫(yī)院急診科進(jìn)行救治。幾分鐘后李同學(xué)慢慢醒來(lái)，但仍面色蒼白，頭痛頭暈明顯，在急診科觀察半天后情況明顯好轉(zhuǎn)才回家休養(yǎng)。

急診醫(yī)生提醒

運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓，身體會(huì)排出大量的熱量，此時(shí)，全身的汗腺和毛細(xì)血管都處于張開狀態(tài)，突然冷水沖頭或洗冷水澡會(huì)使毛細(xì)血管緊急收縮，體內(nèi)供血量迅速減少，造成心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經(jīng)緊張等。還易引起頭暈、暈厥、感冒，有時(shí)還會(huì)引起顱內(nèi)出血、心梗等。

建議在劇烈運(yùn)動(dòng)后休息一段時(shí)間，把汗液擦干，適當(dāng)補(bǔ)充體液，保持體液的酸堿平衡，把機(jī)體反應(yīng)降到最低，再去洗溫水澡。

運(yùn)動(dòng)后的五個(gè)注意事項(xiàng)

運(yùn)動(dòng)后不要馬上洗冷水澡

有些人在運(yùn)動(dòng)之后因?yàn)橐簧泶蠛沽芾欤谑羌敝ハ蠢渌?，這樣的做法非常不妥。人在運(yùn)動(dòng)后身體為了恒溫，保持體溫的穩(wěn)定，血管會(huì)擴(kuò)張，毛孔變大，這時(shí)如果洗冷水澡會(huì)導(dǎo)致身體受到刺激，血管迅速收縮，血液的循環(huán)受阻，抵抗力降低容易感冒生病，還易引起頭暈、暈厥。

運(yùn)動(dòng)后不要立即休息

在經(jīng)過(guò)激烈的運(yùn)動(dòng)之后，人的心跳加快、毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液流動(dòng)速度快，身體的肌肉會(huì)有節(jié)律性地收縮進(jìn)而擠壓小靜脈，促進(jìn)血液往心臟回流。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后身體處于這種情況，所以在運(yùn)動(dòng)之后不要馬上停下來(lái)休息，這樣做會(huì)導(dǎo)致肌肉的收縮停止，會(huì)導(dǎo)致血液不能回到心臟，容易導(dǎo)致血壓降低，腦部缺血，出現(xiàn)心慌氣短、頭暈眼花，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)休克。

運(yùn)動(dòng)后不要暴飲止渴

很多人在運(yùn)動(dòng)之后會(huì)感覺(jué)非?？诳?，于是常常會(huì)大量地飲水，暴飲止渴，這樣的做法也應(yīng)該避免。運(yùn)動(dòng)后大量飲水會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，使得胃液被稀釋，這樣會(huì)降低胃液的殺菌功能，對(duì)于食物的消化也不利。另外，運(yùn)動(dòng)后喝水太快會(huì)使得血容量快速增加，增加心臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致鉀、鈉等電解質(zhì)紊亂，有引起胸悶腹脹、心力衰竭的可能。

運(yùn)動(dòng)后不要大量吃糖

有些人在運(yùn)動(dòng)之后覺(jué)得吃糖可以讓自己舒服些，于是就會(huì)誤認(rèn)為運(yùn)動(dòng)后吃甜食有好處，其實(shí)并不是這樣。運(yùn)動(dòng)后食用甜食會(huì)導(dǎo)致身體的維生素B1大量地被消耗掉，會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)倦怠的感覺(jué)，引起食欲不振，反倒影響人體運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)，所以在運(yùn)動(dòng)之后不要馬上食用甜食、糖。

運(yùn)動(dòng)后不要喝酒解乏

有些人喜歡在運(yùn)動(dòng)之后喝些酒進(jìn)行解乏，這種做法也是不正確的。在運(yùn)動(dòng)之后人的身體機(jī)能處于較高的水平上，如果在這個(gè)時(shí)候喝酒，酒中的酒精會(huì)比平常更加快地被吸收，進(jìn)入到血液中，這樣對(duì)肝臟和胃部等身體器官都會(huì)造成比平常更大的損害。若經(jīng)常這樣做容易導(dǎo)致脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍等病癥。