杭州人平均每天睡7小時(shí)06分 掃碼看看 深夜不睡覺(jué)，大家到底在忙啥？

據(jù)調(diào)查顯示，當(dāng)下我國(guó)超3億人存在睡眠障礙。網(wǎng)友調(diào)侃，“除了睡覺(jué)時(shí)間睡不著以外，其他時(shí)間都特別困”，你是這樣嗎？

3月21日是世界睡眠日。中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心曾發(fā)布數(shù)據(jù)，人們的平均入睡時(shí)間，從2013年的22：00左右，推遲到了2019年的23：55，平均睡眠時(shí)長(zhǎng)壓縮為6.92小時(shí)，深度睡眠比例僅為28%。

最新版心理健康藍(lán)皮書(shū)《中國(guó)國(guó)民心理健康發(fā)展報(bào)告（2019-2020）》顯示，青少年睡眠不足現(xiàn)象日趨嚴(yán)重：95.5%的小學(xué)生、90.8%的初中生和84.1%的高中生的睡眠時(shí)長(zhǎng)未達(dá)標(biāo)。

專家指出，如今每三個(gè)普通人，就有一個(gè)存在睡眠問(wèn)題。“睡前玩手機(jī)超過(guò)1小時(shí)，會(huì)影響人體褪黑素分泌，直接影響睡眠質(zhì)量。睡眠質(zhì)量差，就容易失眠，長(zhǎng)期的睡眠不足不僅會(huì)降低人體的免疫力，還會(huì)導(dǎo)致白天精神匱乏、高血壓等健康問(wèn)題?！?/p>

網(wǎng)友熱議

帶娃的媽媽們最渴望的就是睡覺(jué)

快報(bào)官方微信昨天推出報(bào)道《杭州人平均每天睡7小時(shí)06分！不睡覺(jué)，你到底在忙啥？》，有很多網(wǎng)友留言：

betty：我拖了杭州人的后腿，因?yàn)樵缟媳仨氃缙鸾o女兒做早飯，周末外面有興趣班，我還是要早起，基本全年都早起。

Amireux：作業(yè)多了量大了，然后我效率跟不上……只能壓縮睡眠時(shí)間了，睡不好是常態(tài)了。

丹：作為孩子?jì)?，真的是感覺(jué)舍不得睡，因?yàn)橹挥羞@個(gè)時(shí)候的時(shí)間才是真正屬于自己，沒(méi)有人打擾。

無(wú)解：我最嚴(yán)重的問(wèn)題就是作息不規(guī)律。最早能11點(diǎn)多睡，最晚能堅(jiān)持到凌晨?jī)牲c(diǎn)。每次睡覺(jué)前想放下手機(jī)，但是一天沒(méi)刷手機(jī)的我又忍不住想娛樂(lè)一下，太難了。

Monica：給孩子弄好作業(yè)洗漱完都要11點(diǎn)了，剩下的時(shí)間才是自己的，可憐巴巴的幾個(gè)小時(shí)放松時(shí)間不能光用來(lái)睡覺(jué)，還得放松下心情！一不小心就天天熬夜了！

yynh：不睡覺(jué)你在干嗎？帶娃啊，而且還是兩個(gè)娃！每天能睡四個(gè)小時(shí)就不錯(cuò)了，我們也想睡啊，可時(shí)間不允許啊！帶娃的媽媽們最渴望的事就是睡覺(jué)。

曉曉媽媽：每天10點(diǎn)前睡，工作日5點(diǎn)起床，周末大約7點(diǎn)起。家里孩子工作日9點(diǎn)睡7點(diǎn)起，休息日各往后一小時(shí)，目前三年級(jí)。精神狀況都很不錯(cuò)，每個(gè)白天元?dú)鉂M滿。

墨韻嵐：我入睡只需要不到1分鐘。如果沒(méi)有特別讓我心煩的事情，可以睡7個(gè)小時(shí)后自動(dòng)醒來(lái)，如果有，就是6小時(shí)左右，主動(dòng)睡回籠覺(jué)醒來(lái)后精神狀態(tài)最好。

新華熱評(píng)

世界睡眠日，讓我們一起“躺贏”！

據(jù)新華社 3月21日是第21個(gè)世界睡眠日。中國(guó)睡眠研究會(huì)調(diào)查顯示，中國(guó)成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%、全中國(guó)超3億人有睡眠障礙……你是否偶爾也透支過(guò)自己的“睡眠銀行”？

失眠的原因多種多樣，但長(zhǎng)期熬夜大概率會(huì)有損健康。人生是一場(chǎng)長(zhǎng)跑，睡眠為你提供不竭的動(dòng)力。

學(xué)業(yè)太重？告訴孩子，功夫在日常，提高效率比疲勞戰(zhàn)術(shù)更重要。工作太多？提醒自己，要擺脫熬夜奮戰(zhàn)的“惡性循環(huán)”。追劇打游戲不能自拔？放下手機(jī)電腦，改掉壞習(xí)慣后能發(fā)現(xiàn)更好的自己。因病長(zhǎng)期失眠？勇敢向?qū)I(yè)機(jī)構(gòu)和專業(yè)人士求助。

睡個(gè)好覺(jué)，你我才能動(dòng)力十足、身心健康。你我他的身心健康，也是家庭和社會(huì)良性發(fā)展的基礎(chǔ)。

回顧歷年睡眠日的主題，從“讓孩子多睡一小時(shí)”到“美好睡眠，放飛夢(mèng)想”，再到如今的“健康睡眠，平安出行”，折射的是對(duì)個(gè)人幸福、全民健康、長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展的呼喚。

來(lái)，讓我們一起改變吧——拒絕透支，守護(hù)健康！