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淺談形意拳

更新時間:2015年9月16日 20:36    內容來源:蕭山網(wǎng)   

  形意拳是我國三大著名內家拳之一, 其風格獨特, 動作嚴謹樸實,拳法靈敏多變,硬打硬進,快如閃電,技擊性強,內外兼修,是一種博大精深、融技擊、養(yǎng)身于一體的著名拳種,在內家拳中獨樹一幟。

  形意拳發(fā)源于山西,明末清初為山西人姬際可所創(chuàng)。多是摹仿選擇性殘兇猛的動物和飛翔靈敏的飛禽即龍、虎、猴、馬、鼉、雞、鮐、燕、蛇、鷂、鷹、熊12種動物( 俗稱十二形),按照它們自衛(wèi)覓食的特殊本領演變而成。根據(jù)12種動物的擅長之技: 虎撲、龍游、馬奔、熊靠、蛇的撥草、猴的縱跳刁抓、鼉的乳水之精,鮐的堅尾之力,鷹的捉拿之勁,鷂的穿林之術,雞的欺斗之猛,燕的抄水之妙既象形而取意,創(chuàng)編出迅猛雄悍的形意拳。后在晉、冀、豫一帶廣為留傳,并形成自己一派的特色。

  形意拳經(jīng)過歷代人的不斷鉆研、實踐、總結、提高, 逐漸形成了較為完整的理論體系。其各派拳法雖各有千秋, 其拳理卻淵源頗深, 講究“六合”。即手與腳合, 肘與膝合,肩與胯合的“外三合”; 心與意合,意與氣合,氣與力合的“內三合”。

  形意拳具有兇、剛、猛、烈、神、毒、狠、奇的特點,象形取意。形者,體外之動作也; 意者, 修煉內在之能量也。形意拳取意于自然界五行金、木、水、火、土相克相生之原理,以五行拳為基本, 以人體肺、腎、肝、心、脾五臟為內五行,以劈、崩、鉆、炮、橫為外五行,堅持不斷練習,內臟充滿活力,致使身健體壯,功力大增。通過對形與意的相互調節(jié),內與外的相互作用,可使人達到體、用兼修的功效。形意拳練習者多為長壽者,老少均益,男女均可,不失為健身好拳種之一。

  形意拳的練功分為明勁、暗勁、化勁三個階段:要旨“擰、裹、鉆、翻”,“起如鋼銼、回似鉤竿”。其基本套路為五行拳、十二形。多是單練式。一個動作, 左右互換,來回走趟,反復多次演練,至使功力大增。初學者從“三體式”站樁練起。要領:沉肩墜肘,含胸撥背,氣沉丹田,十指抓地,腳心含空……

  形意拳講究內勁訓練。在應敵時,要求以意調動體內最大潛能, 以心帶意,以意引氣,以氣催力。在觸敵前瞬間發(fā)勁,而且要求肘部不得伸直,這樣出拳會增快出拳速度,增大出拳力度,使得形意拳具有較強的穿透力,往往可對敵內臟造成傷害。所以,形意拳高手在一般情況下絕不輕易出手,也不敢輕易與人交手。形意拳練勁為明勁、暗勁、化勁三個階段; 用勁為轉勁、頂勁、掩勁三個技法; 發(fā)勁為推擊力、持續(xù)力、爆發(fā)力三個層次。

  形意拳內功技擊深奧,主要是“六合”,關鍵在“朿展”。練內實不練外空,求實用,不求花招。固身束抱、猶如天地之氣凝,陰陽之環(huán)抱,練到朿展自然,開合巧妙,真有御敵于無形之奧妙。正如拳譜所說:“天地之氣凝,迅雷閃電噴,制敵心房碎,全在束展功”。

  形意拳雄渾質樸,動作簡練實用,整齊劃一,講究短打近用,快攻直取,打法兇狠,直進直退,身法如疾,快如閃電,要求全身無處不彈簧,此種打法以一敵十。原則上主張后發(fā)先至,搶占中門。正如拳譜所說:“視人如蒿草,打人如走路”。“練時無人似有人,打時有人似無人”!按蛉巳缬H嘴,發(fā)力似爆炸”。形意拳以斬、截、裹、胯、云、領、挑、頂為八字功;以頭、肩、肘、手、胯、膝、足、腹、臀九處打法。靈活多變, 進歩速如箭,退步縮似弓,反側裹風膀,取敵卷地風,前腳不落空, 消息后腳蹬,坐勢深元氣,發(fā)勁如神功。

  自浙江省第五屆(國際)傳統(tǒng)武術比賽至今,我區(qū)己有9名運動員參加了形意拳項目比賽,共獲得10多次冠軍。雖然成績出色,但發(fā)展不夠平衡,相對于陳式、楊式太極拳來說明顯滯后。因形意拳為外來拳種,傳入時間不長,故普及不夠廣泛,練習人數(shù)不多。為使此項拳種在我區(qū)普及發(fā)展,區(qū)武術協(xié)會打算開辦形意拳培訓班,使廣大形意拳愛好者有一個學習和深造的好機會。

 。ㄗ髡邽閰^(qū)武術協(xié)會常務理事)



作者:  編輯:姚晨曦