中國體育報：湘湖論“極” 名家灼見

更新時間：2014年12月15日 9:37    內容來源：中國體育報   

　　

季建成教授表演游龍八卦掌。 蔣亞明攝

　　第五屆世界太極拳健康大會期間，主辦方舉辦了湘湖論“極”——蕭山國際太極名家論壇，邀請多位國內外知名的太極名家，就太極拳與人體健康的話題展開探討和思考，名家們從自身體會出發(fā)，圍繞這個話題談了很多深刻理解和真知灼見。

　　杭州市武術協(xié)會會長 趙榮福：

　　人生有三大境界：健康、快樂、長壽。在我看來，如果為了健康，老年人可以用高架盤拳，因為沒有哪個太極名家說過，太極拳打起來一定要架子壓得很低，如果老年人壓得低就容易傷到膝蓋，所以一定要找到明師指點，才能發(fā)揮太極拳的養(yǎng)生效果。

　　太極講求內外兼修、剛柔并濟，所謂靜，既要動中求靜，又要內心沉靜，在打太極的時候可以隨心所欲，而練太極的最高境界在于恬淡、虛無！希望通過練太極能夠使更多的人實現(xiàn)健康、快樂、長壽的美好愿景。

　　練太極拳有一些注意事項，比如早晨打太極最好面向東方，夜晚打拳最好在亮處打，別在陰暗處打等等。

　　福建省武術隊前總教練 曾乃梁：

　　太極拳是提升生命質量的最好運動方式，是挑戰(zhàn)“三大殺手”的有效武器。三大殺手分別是指癌、心血管疾病和腦血管疾病，太極拳是預防和治療這些疾病的有效方法。對于很多人來說，太極是一項終身的運動，從3歲到107歲，可以跨過一個世紀。我的女兒就是從3歲開始學習太極拳，還有身邊的一位朋友107歲了還在打太極拳。在打太極的時候，要講求三個字“松、靜、通”。

　　著名書畫家、吳式太極拳名家 梅墨生：

　　太極拳包含太極的原理，源流可以追溯到易經(jīng)、老子道家以及程朱理學。太極拳練習也是分階段的，就跟學校有小學、中學和大學一樣，如果要僅僅是鍛煉身體，可以將太極拳作為一種操來練。但如果要回歸太極拳的本源，也就是一種武術拳種，做到“登堂入室”，那建議讀一下程朱理學，其心學的內涵與太極拳論的“由懂勁而階及神明”中的“神明”相似。建議熟悉功架的人要熟讀拳論，這樣才能在行功走架的同時不斷參悟。建言：“人身為一小太極，不可不練太極拳。早練早受益，真練真受益。”

　　北京體育大學博士生導師 呂韶鈞：

　　太極拳有百利而無一弊的呢？關于這個問題，要一分為二來看待，在看一個問題的時候要因人而異，有些人可能適合，有些人可能不適合。太極拳人人都可以練，但是要掌握方法，在習練的過程中一定要講求科學的方法、科學的鍛煉。

　　提兩個建議，一是在練拳過程中要多看看古典拳論，使拳法和拳理能夠有機結合，這對練拳是非常有好處的。這些年我們在社區(qū)的調查和教學過程中發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在太極拳的傳承或者習練存在一個形式大于內容的現(xiàn)象，大家更注重形體動作的演練，內在的東西忽略了一些，其實意與氣也是很重要的。我們應該一方面用拳論指導練拳，另一方面在練拳中去感悟拳論，這是非常有意義，也是非常有意思的。

　　第二個建議跟“膝關節(jié)”有關，一是在習練太極拳時要注意高度，不要追求太低；二是要注意松緊度，不要一松一緊，容易對膝關節(jié)造成損傷。

　　中國計量學院體育部主任 季建成：

　　太極拳是一項非常特殊的運動，在武術當中也是最有特色的一個項目，這是唯一一項訓練神經(jīng)末梢的運動。太極拳比較慢、比較柔，容易去感受�，F(xiàn)在社會比較浮躁，壓力大，太極拳是一項用導引動作可以讓你的思想集中起來的運動，讓你更加松、靜、慢。美國有研究表明，太極拳對于老年人的衰老很有幫助。

　　習練太極拳首先要調身、調息和調心。

　　調身就是要放松，松和慢都是一個過程，越放松越能釋放出力量，慢是為了更快。

　　調息，就是調整呼吸，習練太極的時候在腹式呼吸的同時又要配合動作是不容易的，這個不是老師能夠教你的，每個人都不一樣，但是要掌握幾個原則，一般情況下向外、向前、用力的時候呼氣，向內的時候吸氣，所以需要調整氣息，這個都要自己領會自己悟。

　　調心即用意。意為三意——立意、守意和用意。在習練太極拳的時候不能太注重形體。

　　陳式太極拳名家 陳正雷：

　　自己曾參與美國一個課題組研究，證實了經(jīng)絡的存在，從而也從一個極為重要的方面證實了，太極拳修煉對人體經(jīng)絡暢通的重要性。習練陳氏太極拳，只有松柔，才能發(fā)出極剛強的力；只有卸去本力、拙力，才能激發(fā)先天之力。

　　永年太極雜志社總編 楊忠杰：

　　用“經(jīng)、史、子、集”可以撐起太極拳學。所謂經(jīng)，就是太極拳經(jīng)，除此之外還要深入到中國的哲學，這樣才能將太極拳研究下去；所謂“史”，就是太極拳史；所謂“子”，就是當代太極拳傳人；所謂“集”，就是關于太極拳的理論、研究和體系。我們可以用這四大支柱來構建起“現(xiàn)代太極拳學”，推動太極拳的發(fā)展。

　　浙江太極拳推手專業(yè)委員會會長 嚴國興：

　　不管是陳氏太極拳、楊氏太極拳還是其他太極拳，歸根結底都是太極拳，“天下太極是一家”。練太極拳要有攻守意識，沒有攻守意識的太極不稱為太極。當然，各家有各家的特長，各家有各家的要求。太極要強調“勁與力”的區(qū)分，“力”是指人體筋肉緊了才產生的爆發(fā)力，“勁”是指從每一個肌腱里面放長、放松而發(fā)出來的爆發(fā)力，習練太極拳更講求如何“發(fā)勁”，將力轉化為勁。

作者：記者 蔣亞明文/圖  編輯：姚晨曦